Prostreno.cz

Ryba na zelenině

Tento recept je kombinací ryby a několika druhů zeleniny.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 1h a 15min

    30min příprava

    45min vaření

  • 508 kJ / 121 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy20g
tuky2g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 4 porce chlazené tresky á 150 g - nebo jiná pevná bílá ryba
  • 2 ks šalotky - nakrájená na tenké plátky
  • 3 stroužky česneku - drobně nasekané
  • 2 ks oloupané brambory - nakrájené na hranolky
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 150 ml bílého vína
  • 2 ks bobkové listy
  • 1 lžíce nasekaného čerstvého oregana
  • 1 lžička soli
  • 4 špetky mletého černého pepře
  • 1 ks žlutá paprika - nakrájená na proužky
  • 2 ks středně velká rajčata - nakrájené na kousky
  • Na posypání
  • 0.5 hrnku čerstvé nasekané petrželky

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190°C .
  2. Do zapékací misky nasypte zeleninu , kromě rajčat.
  3. Zeleninu osolte , opepřete, přidejte 4 lžíce olivového oleje, bílé víno, bobkové listy, oregano, zeleninu promíchejte a pečte v troubě 20 minut. Alespoň jednou promíchejte.
  4. Po dvaceti minutách přidejte k zelenině osolené ,opepřené porce tresky , rajčata a pečte v troubě přibližně 20 -25 minut, podle velikosti porcí ryby. Před podáváním posypte petrželkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    31,60g
  • Sacharidy:

    191,10g
    • Cukry:

      16,73g
  • Tuky:

    13,04g
  • Vláknina:

    59,00g

Aktivita pro spálení: 121 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

36

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba na zelenině

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat