Prostreno.cz

Losos se zeleninou

Večeře , nebo lehký oběd s lososem a zeleninou .

Ohodnotit
(4 hlasů)
sun
  • 35min

    20min příprava

    15min vaření

  • 511 kJ / 122 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy3g
tuky9g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 400 g chlazeného lososa
  • 2 stroužky česneku - oloupané , nakrájené na tenké plátky
  • 1 ks chilli paprička bez semínek - nasekaná
  • 300 g zeleniny - brokolice, květáku ,nebo chřest aj .
  • 200 g lesních hub , nebo žampionů - nakrájené na plátky
  • 100 ml vody
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce másla
  • 2 lžíce bio sójové omáčky
  • 3 špetky mletého černého pepře
  • 3 špetky soli

Postup přípravy

  1. Rybu nakrájejte na kousky velké přibližně 5 x 5 cm .
  2. V malé misce smíchejte sójovou omáčku a pepř .
  3. Brokolici , nebo květák rozdělte na velmi malé růžičky , pokud použijete chřest , nebo jinou zeleninu nakrájejte ji na kousky.
  4. Na oleji orestujte houby , přidejte 100 ml vody , zvolenou zeleninu a duste na mírném ohni za stálého míchání 5 minut .
  5. Přidejte máslo , česnek, chilli papričku , připravenou sójovou omáčku , nakrájeného lososa a duste přibližně 10 minut . Podle chuti osolte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    51,72g
  • Sacharidy:

    121,91g
    • Cukry:

      13,60g
  • Tuky:

    199,67g
  • Vláknina:

    28,00g

Aktivita pro spálení: 122 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

36

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Lilek pečený s rajčaty

(5 hlasů)

Pikantní polévka z karotky

(3 hlasů)

Telecí plátky s hráškem

(4 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Losos se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat