Prostreno.cz

Lilek plněný kuskusem

Lilek plněný kuskusem a zeleninou je chutný a zdravý pokrm, který je ideální pro vegetariány i milovníky lehkých jídel. Tento recept kombinuje jemnou chuť lilku s bohatou směsí kuskusu a zeleniny, což vytváří vyvážené a výživné jídlo.

55min

30min příprava

25min vaření

1058 kJ / 252 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C
  2. Lilky podélně rozkrojte a vydlabejte dužinu, kterou nakrájejte na malé kousky
  3. Kuskus připravte podle návodu na obalu
  4. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte na něm nakrájenou cibuli a česnek
  5. Přidejte nakrájenou dužinu lilku, papriky a restujte, dokud zelenina nezměkne
  6. Smíchejte zeleninovou směs s připraveným kuskusem, přidejte mletou papriku, oregano, sůl a pepř
  7. Naplňte lilky směsí kuskusu a zeleniny, posypte strouhaným sýrem
  8. Pečte v předehřáté troubě asi 25 minut, dokud lilky nezměknou a sýr se nerozpustí
  9. Před podáváním posypte čerstvou petrželkou

TIP:

Pro extra chuť můžete do směsi přidat nasekané olivy nebo sušená rajčata.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    93,32 g
  • Sacharidy:

    333,35 g
    • Cukry:

      22,64 g
  • Tuky:

    150,98 g
  • Vláknina:

    114,23 g

Aktivita pro spálení:

252 kcal
31

minut jízdy na kole

24

minut běhu

75

minut uklízení






Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Lilek plněný kuskusem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Přihlášení

Přihlaste se pomocí vašeho uživatelského jména (nicku) nebo e-mailu.
Ještě nemáte účet? Pokračujte na naši registraci.

Přihlašuji se...

nebo

Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba