Prostreno.cz

Vegetariánský wrap s cizrnou

Vegetariánský wrap se zeleninou, cizrnou a domácí salsou je chutný a zdravý pokrm, který je ideální pro rychlý oběd nebo lehkou večeři. Tento wrap je plný čerstvé zeleniny, bílkovin z cizrny a osvěžující domácí salsy, která dodává jídlu skvělou chuť.

20min

15min příprava

5min vaření

550 kJ / 131 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Připravte si domácí salsu: Rajčata a červenou cibuli nakrájejte na malé kostičky. Koriandr nasekejte nadrobno. Vše smíchejte v misce, přidejte limetkovou šťávu, sůl a pepř.
  2. Cizrnu slijte a propláchněte pod studenou vodou.
  3. Červenou papriku, okurku a mrkev nakrájejte na tenké proužky. Avokádo oloupejte a nakrájejte na plátky. Ledový salát natrhejte na menší kousky.
  4. Na pánvi rozehřejte olivový olej a krátce osmahněte cizrnu, dokud není zlatavá. Osolte a opepřete dle chuti.
  5. Tortilly ohřejte na pánvi nebo v mikrovlnné troubě.
  6. Na každou tortillu položte vrstvu ledového salátu, přidejte osmahnutou cizrnu, nakrájenou zeleninu a plátky avokáda.
  7. Na závěr přidejte domácí salsu a zakápněte limetkovou šťávou.
  8. Tortilly zabalte a podávejte

TIP:

Pro extra chuť můžete do wrapu přidat trochu strouhaného sýra nebo jogurtový dip.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    112,43 g
  • Sacharidy:

    525,46 g
    • Cukry:

      58,42 g
  • Tuky:

    96,92 g
  • Vláknina:

    86,94 g

Aktivita pro spálení:

894 kcal
111

minut jízdy na kole

85

minut běhu

266

minut uklízení





Podobné recepty

Tacos s lososem

(2 hlasů)
20min
836 kJ

Salátová mísa s quinoou

(1 hlasů)
35min
894 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Reklama

Potraviny v receptu

avokádo

160 kcal / 100g
B2 g
S8 g
T15 g

koriandr

23 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T18 g

Červená paprika

31,3 kcal / 100g
B0,9 g
S6,65 g
T0,13 g

mrkev

41 kcal / 100g
B0,94 g
S9 g
T0,35 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Vegetariánský wrap s cizrnou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba