Prostreno.cz

Karbanátky z brokolice

Karbanátky z brokolice jsou ideální pro vegetariány a skvěle se hodí jako lehký oběd nebo večeře. Díky brokolici jsou plné vitamínů a minerálů což z nich činí výživnou volbu pro celou rodinu.

30min

20min příprava

10min vaření

813 kJ / 194 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na růžičky a uvařte v osolené vodě do měkka poté ji nechte vychladnout
  2. Vychladlou brokolici rozmačkejte vidličkou nebo rozmixujte na hrubší kaši
  3. Přidejte vejce, strouhanku, strouhaný sýr, nadrobno nakrájenou cibuli a prolisovaný česnek
  4. Směs osolte opepřete a dobře promíchejte
  5. Z hmoty tvarujte karbanátky a smažte je na rozpáleném oleji z obou stran dozlatova

TIP:

Pro extra křupavost můžete karbanátky obalit ve strouhance ještě jednou před smažením.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    67,00 g
  • Sacharidy:

    184,96 g
    • Cukry:

      17,40 g
  • Tuky:

    150,77 g
  • Vláknina:

    34,00 g

Aktivita pro spálení:

194 kcal
24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

57

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Kokosové lívance

1h a 5min
(29 hlasů)

Špenátová omeleta

30min
(36 hlasů)

Brokolicová omeleta

50min
(23 hlasů)

Tousty k snídani

40min
(41 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Karbanátky z brokolice

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba