Tuňákový sendvič s avokádem

Recept na sendviče s celozrnným chlebem, tuňákem, vařeným vejcem, avokádem a rukolou je skvělou volbou pro rychlý a zdravý oběd. Tento sendvič je plný bílkovin, zdravých tuků a vlákniny, což z něj činí ideální jídlo pro ty, kteří chtějí jíst zdravě a chutně.

Ohodnotit

12.08.2025 Anna_Lišková

20min

10min příprava

10min vaření

789 kJ / 188 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost

Ingredience na

4 plátky celozrnného chlebu
1 plechovka tuňáka
2 ks vařených vajec
1 ks avokáda
50 g rukoly
1 špetka soli
1 špetka pepře
1 lžička citronové šťávy

Postup přípravy

Uvařte vejce natvrdo cca 10 minut poté je oloupejte a nakrájejte na plátky
Avokádo rozkrojte vyjměte pecku a dužinu rozmačkejte vidličkou. Přidejte citronovou šťávu, sůl a pepř dle chuti
Tuňáka z konzervy slijte a smíchejte s avokádovou směsí
Na plátky celozrnného chleba naneste směs tuňáka a avokáda
Přidejte plátky vařeného vejce a rukolu
Přikryjte druhým plátkem chleba a lehce přitlačte
Sendviče podávejte ihned

TIP:

Pro extra chuť můžete přidat plátky rajčat nebo okurky.