Prostreno.cz
Sledujte nás na sociálních sítích

Tuňákový sendvič s avokádem

Recept na sendviče s celozrnným chlebem, tuňákem, vařeným vejcem, avokádem a rukolou je skvělou volbou pro rychlý a zdravý oběd. Tento sendvič je plný bílkovin, zdravých tuků a vlákniny, což z něj činí ideální jídlo pro ty, kteří chtějí jíst zdravě a chutně.

Ohodnotit
Tuňákový tosast s avokádem
12.08.2025 Anna_Lišková
20min

10min příprava

10min vaření

789 kJ / 188 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost

Postup přípravy

  1. Uvařte vejce natvrdo cca 10 minut poté je oloupejte a nakrájejte na plátky
  2. Avokádo rozkrojte vyjměte pecku a dužinu rozmačkejte vidličkou. Přidejte citronovou šťávu, sůl a pepř dle chuti
  3. Tuňáka z konzervy slijte a smíchejte s avokádovou směsí
  4. Na plátky celozrnného chleba naneste směs tuňáka a avokáda
  5. Přidejte plátky vařeného vejce a rukolu
  6. Přikryjte druhým plátkem chleba a lehce přitlačte
  7. Sendviče podávejte ihned
TIP:

Pro extra chuť můžete přidat plátky rajčat nebo okurky.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    192,20 g

  • Sacharidy:

    181,96 g

    • Cukry:

      21,82 g

  • Tuky:

    93,91 g

  • Vláknina:

    38,00 g

Aktivita pro spálení:

1233 kcal
154

minut jízdy na kole

117

minut běhu

368

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Domácí ginger shot

Domácí ginger shot

5min
171 kJ
Fettucciny se špenátem v krémové sýrové omáčce

Fettucciny se špenátem v krémové sýrové omáčce

25min
1269 kJ
Zapečené penne s karamelizovanou cibulí

Zapečené penne s karamelizovanou cibulí

30min
893 kJ
Více receptů

Celkem 2 komentářů

Avatar
Avatar Lída
24.09.2025
Zatím ho dostala Černochová - ale jen do ksichtu a už je odoperovaná. Co je blbý, že Pekarová se uzdravila - tedy ona...
Avatar Jana
12.08.2025
Dobry, kdyby dostal Fiala raka a chcipl bylo by to jeste lepsi
Zobrazit všechny komentáře
Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
avokádo

avokádo

160 kcal / 100g
B2 g
S8 g
T15 g
čokoláda na vaření

čokoláda na vaření

546 kcal / 100g
B5 g
S57 g
T32 g
rukola

rukola

25 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T0,7 g
Více informaci na befity

Články nejen o vaření

Kontaminovaná pitná voda v každém loku
Zdraví a diety

Kontaminovaná pitná voda v každém loku

Nepřilnavé povrchy nádobí jsou zdravotní hrozbou
Zdraví a diety

Nepřilnavé povrchy nádobí jsou zdravotní hrozbou

Vaření z jedné pánve bez zbytečného chaosu
Dobroty do spíže a ledničky

Vaření z jedné pánve bez zbytečného chaosu

Denní doba konzumace snídaně a večeře podporující štíhlejší pas
Zdraví a diety

Denní doba konzumace snídaně a večeře podporují...

Zobrazit vše

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Tuňákový sendvič s avokádem

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity


Ostatní

Sledujte nás na sociálních sítích

Partneři Prostřeno.cz - www.tryin.cz, www.bety.cz a www.befity.cz

Své náměty a připomínky k obsahu internetového magazínu Prostřeno.cz posílejte na redakce@prostreno.cz.
Kontakty na redakci, obchodního a marketingového zástupce naleznete zde.

Copyright © 2009-2024 Prostreno.cz - všechna práva vyhrazena.
Provozuje OMAX Holding s.r.o., IČ: 28628187, DIČ: CZ28628187, společnost vedená u Městského soudu v Praze pod spisovou značkou C 325936 se sídlem Bucharova 1281/2, 158 00, Praha 5

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba