Prostreno.cz

Filety z okouna

Zdravé rybí filety se sýrem.

24.07.2012 lanvin
40min

15min příprava

25min vaření

828 kJ / 197 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Filety osolte, opepřete a obalte v mouce.
  2. Na oleji okouna zvolna opečte.
  3. V kastrůlku rozehřejte máslo, přilijte mléko, přidejte sýr a vařte za stálého míchání 5 minut.
  4. Do omáčky vložte opečené ryby, prohřejte a hned podávejte, posypané pažitkou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    159,14 g
  • Sacharidy:

    51,56 g
    • Cukry:

      5,34 g
  • Tuky:

    134,06 g
  • Vláknina:

    4,70 g

Aktivita pro spálení:

512 kcal
64

minut jízdy na kole

48

minut běhu

152

minut uklízení





Podobné recepty

Rybí filé s mangem

(10 hlasů)
50min
696 kJ

Filé ze pstruha s pistáciemi

(13 hlasů)
1h a 25min
883 kJ

Pstruh se šunkou

(11 hlasů)
40min
607 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

hladká mouka

364 kcal / 100g
B10 g
S76 g
T1 g

pažitka

30 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T0,7 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Filety z okouna

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba