Prostreno.cz

Filety z okouna

Zdravé rybí filety se sýrem.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 40min

    15min příprava

    25min vaření

  • 792 kJ / 189 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny13g
sacharidy5g
tuky13g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Filety osolte, opepřete a obalte v mouce.
  2. Na oleji okouna zvolna opečte.
  3. V kastrůlku rozehřejte máslo, přilijte mléko, přidejte sýr a vařte za stálého míchání 5 minut.
  4. Do omáčky vložte opečené ryby, prohřejte a hned podávejte, posypané pažitkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    67,30g
  • Sacharidy:

    148,90g
    • Cukry:

      12,00g
  • Tuky:

    221,60g
  • Vláknina:

    30,00g

Aktivita pro spálení: 189 kcal

23

minut jízdy na kole

18

minut běhu

56

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Treska s rajčaty

(4 hlasů)

Dušená kuřecí prsa

(3 hlasů)

Tagliatelle s hráškem

(5 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Filety z okouna

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat