Prostreno.cz

Opékané banány s kokosovou omáčkou

Banány plantains opečené na másle sypané kokosem.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 40min

    15min příprava

    25min vaření

  • 607 kJ / 145 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy20g
tuky8g

Ingredience na

  • 150 ml ananasového džusu - nebo pomerančového
  • 200 ml kokosového mléka
  • 1 lžíce strouhané citronové kůry
  • 1 lžíce strouhané pomerančové kůry
  • 2 lžíce pískového cukru
  • 4 ks banánů plantain
  • 2 lžíce másla
  • 1 lžička mleté skořice
  • Na ozdobu
  • 1 lžíce hoblinek kokosu - nebo plátků mandlí

Postup přípravy

  1. Ananasový džus, nebo pomerančový džus dejte do malého hrnce přiveďte k varu a vařte 5 minut.
  2. Přidejte kokosové mléko, cukr, citrónovou a pomerančovou kůru a nechte vařit 10 minut.
  3. Banány neloupejte a podélně je překrojte na polovinu.
  4. Banány rozdělte na talířky, posypte je skořicí, kokosem, nebo mandlemi a podávejte s kokosovou omáčkou.

TIP:

Plantain pocházejí z Indie. Připomínají obyčejné banány, ale liší se od nich obsahem škrobu (nejsou tak sladké) a použitím v kuchyni, banány plantains nejsou vhodné k přímé konzumaci a vždy musejí projít tepelnou úpravou. Na rozdíl od sladkých banánů si plantains zachovají svůj tvar a nerozvaří se. Obvykle jsou podávány smažené nebo pečené.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    13,84g
  • Sacharidy:

    273,40g
    • Cukry:

      136,40g
  • Tuky:

    142,71g
  • Vláknina:

    65,70g

Aktivita pro spálení: 145 kcal

18

minut jízdy na kole

13

minut běhu

43

minut uklízení



Podobné recepty

Pečená jablka

(10 hlasů)
45min
859 kJ

Hrušky s mandlemi

(10 hlasů)
30min
1220 kJ

Kokosový krém

(13 hlasů)
2h a 30min
1331 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Dušené houby na toastu

(25 hlasů)

Valentýnska snídaně

(22 hlasů)

Vláčný mazanec

(30 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Opékané banány s kokosovou omáčkou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat