Prostreno.cz

Ovocný kuskusový salát

Vydatný salát z kuskusu a ovoce.

09.03.2014 lanvin
40min

25min příprava

15min vaření

539 kJ / 128 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Jarní cibulky očistěte a operte, zelenou část nakrájejte na kolečka, bílou část nasekejte najemno a opečte v horkém oleji.
  2. Přidejte brusinky, zalijte 400 ml vody a přiveďte k varu, hrnec sejměte z plotýnky.
  3. Sůl a sušenou mátu dejte do čajového sítka nebo filtru a ponořte do tekutiny, vsypte kuskus a nechte 5-6 minut odstát.
  4. Čerstvou mátu operte a lístky nasekejte.
  5. Piniové oříšky opražte na suché pánvi.
  6. Z pomerančů vyřízněte filety dužiny a zachyťte všechnu šťávu.
  7. Jogurt, pomerančovou a citrónovou šťávu promíchejte dohladka, ochuťte solí, pepřem a medem.
  8. Čajové sítko vyjměte z kuskusu a ten smíchejte s jogurtovým dresinkem, zelenou jarní cibulkou, pomerančovými dílky, piniovými oříšky a čerstvou mátou. Ochuťte solí a pepřem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    32,49 g
  • Sacharidy:

    196,08 g
    • Cukry:

      107,20 g
  • Tuky:

    61,33 g
  • Vláknina:

    17,90 g

Aktivita pro spálení:

348 kcal
43

minut jízdy na kole

33

minut běhu

103

minut uklízení





Podobné recepty

Salát s řepou a pomerančem

(26 hlasů)
15min
201 kJ

Grepový salát s klíčky

(16 hlasů)
20min
334 kJ

Zelený ovocný salát

(15 hlasů)
20min
284 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

pomeranč

47 kcal / 100g
B0,91 g
S11 g
T0,15 g

Mletý pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

sušené brusinky

325 kcal / 100g
B8,6 g
S82 g
T1 g

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ovocný kuskusový salát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba