Prostreno.cz

Kuřecí pánev se zázvorem

Minutka z kuřecích prsou se zázvorem a brusinkami.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 30min

    15min příprava

    15min vaření

  • 490 kJ / 117 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny11g
sacharidy9g
tuky4g

Ingredience na

  • 50 g sušených Cranberries - amerických brusinek
  • 1 ks čerstvého zázvoru - velikosti vlašského ořechu
  • 2 ks šalotky
  • 2 stroužky česneku
  • 1 ks malé červené chilli papričky
  • 1 svazek jarní cibulky
  • 500 g kuřecích prsíček
  • 2 - 3 lžíce burákového oleje
  • 1 lžička sezamového oleje
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžička omáčky z červeného pepře
  • 5 kapek sherry na zastříknutí
  • 100 g Cranberries - čerstvých nebo mražených
  • 200 g sójových výhonků
  • 1 lžíce sekané bazalky

Postup přípravy

  1. Sušené Cranberries nasekejte nahrubo, zázvor oloupejte a nakrájejte najemno, šalotky oloupejte a nasekejte na kostičky, česnek oloupejte a prolisujte.
  2. Omytou chilli papričku nakrájejte na tenoučké plátky, jarní cibulku očistěte a šikmo pokrájejte na 1 cm široké kousky.
  3. Kuřecí prsa pokrájejte na tenké proužky.
  4. V pánvi wok (nebo ve velké pánvi) rozehřejte olej a nechte na něm zesklovatět šalotku, přidejte zázvor a česnek a krátce opečte, přidejte proužky kuřecího masa a za obracení opékejte 3 – 4 minuty.
  5. Ochuťte sezamovým olejem, sójovou i pepřovou omáčkou a sherry.
  6. Přidejte Cranberries, opékejte další 2 minuty a míchejte.
  7. Vmíchejte chilli papričku, sójové výhonky a jarní cibulku,opékejte další 2 – 3 minuty.
  8. Podávejte s basmati rýží posypané bazalkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    75,80g
  • Sacharidy:

    263,40g
    • Cukry:

      97,84g
  • Tuky:

    207,88g
  • Vláknina:

    45,00g

Aktivita pro spálení: 117 kcal

14

minut jízdy na kole

11

minut běhu

34

minut uklízení



Podobné recepty

Kuřecí paličky pečené s jablky

(24 hlasů)
2h a 15min
655 kJ

Houby plněné krůtím masem

(29 hlasů)
50min
260 kJ

Plátky krůtího masa s dýní, dušené v troubě

(23 hlasů)
1h a 15min
327 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuřecí pánev se zázvorem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat