Prostreno.cz

Treska s brokolicí

treska zapečená s mrkví,brokolici a rajčaty
15.04.2014 sun
50min

20min příprava

30min vaření

206 kJ / 49 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 180 ° C.
  2. Tresku nakrájejte na porce
  3. Nakrájejte jarní cibulku
  4. Brokolici a mrkev nakrájenou na plátky povařte v lehce osolené vodě 3 minuty,pak zeleninu sceďte
  5. Zeleninu a cherry rajčata dejte do vymazané zapékací misky,přidejte kousky tresky a posypte trochou soli a pepře.
  6. Sýrovou omáčku prošlehejte se smetanou a nalijte ji na ryby,posypte sýrem.
  7. Pečte 20-25 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    233,16 g
  • Sacharidy:

    235,10 g
    • Cukry:

      87,08 g
  • Tuky:

    84,48 g
  • Vláknina:

    66,31 g

Aktivita pro spálení:

439 kcal
54

minut jízdy na kole

41

minut běhu

131

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

mrkev

41 kcal / 100g
B0,94 g
S9 g
T0,35 g

smetana

337 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T35 g

Mletý pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

strouhaný perník

350 kcal / 100g
B5 g
S70 g
T5 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Treska s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba