Prostreno.cz

Salát s tuňákem

tuňákovy salát se špenátem
Ohodnotit
(18 hlasů)
  • 30min

    20min příprava

    10min vaření

  • 244 kJ / 58 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy2g
tuky2g

Ingredience na

  • 1 ks červená cibule - jemně nasekaná
  • 200 g baby špenátu
  • 3 lžíce oblíbeného dresinku
  • 170 g tuňáka ve vlastní šťávě
  • čerstvě mletý černý pepř
  • 2 ks celozrnné housky na hamburgery
  • 100 g strouhaného sýra - nejlépe čedar

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 220 ° C
  2. V misce smíchejte jemně nasekanou cibuli, nasekaný špenát, dresink ,scezeného tuňáka a pepř podle chuti .
  3. Housky překrojte na půlky a rozložte je na plech ,na každou půlku položte část připraveného salátu a posypte sýrem
  4. Pečte v troubě 5-10 minut-až se roztopí sýr



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    52,24g
  • Sacharidy:

    11,83g
    • Cukry:

      5,82g
  • Tuky:

    17,59g
  • Vláknina:

    3,49g

Aktivita pro spálení: 58 kcal

7

minut jízdy na kole

5

minut běhu

17

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Salát s tuňákem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat