Prostreno.cz

Lilek zapečený se sýrem

lilek zapečený s bulgurem a mozzarellou
Ohodnotit
(21 hlasů)
sun
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 578 kJ / 138 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy8g
tuky11g

Ingredience na

  • 2 ks lilku
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 1 ks velká cibule
  • 4 stroužky česneku
  • 1 hrnek uvařeného bulguru
  • 1/2 svazku jarní cibulky
  • 50 g oliv
  • 2 lžíce rozinek
  • 1 hrst čerstvých bylinek - máta, petrželka
  • 125 g mozzarelly - natrhané na kousky
  • sůl a čerstvě mletý pepř

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 200 °C.
  2. Lilky podélně rozřízněte,vnitřek vydlabejte tak, aby u slupky zůstal asi 1cm dužiny. Vydlabané poloviny lilků potřete částí oleje, ochuťte a vložte do zapékací formy. Zakryjte alobalem a pečte 20 minut
  3. Mezitím rozpalte na nepřilnavé pánvi zbylý olej a najemno nakrájenou cibuli na něm orestujte, aby změkla,přidejte na kousky pokrájenou lilkovou dužinu a nasekaný česnek a ještě asi 3 minuty restujte. Vmíchejte bulgur, osolte a opepřete.
  4. Když lilky změknou, vyjměte je z trouby a snižte teplotu na 180 °C.
  5. Lilky naplňte připravenou směsí, posypte jarní cibulkou, olivami, rozinkami a mozzarellou a pokapejte olejem
  6. Pečte 15 až 20 minut, až se sýr roztaví a náplň zezlátne.
  7. Podávejte se salátem



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    37,00g
  • Sacharidy:

    140,44g
    • Cukry:

      70,81g
  • Tuky:

    137,03g
  • Vláknina:

    14,00g

Aktivita pro spálení: 138 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

41

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Lilek zapečený se sýrem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat