Prostreno.cz

Čočkový salát

Vydatný čočkový salát s paprikou a sýrem.

Ohodnotit
(11 hlasů)
  • 60min

    25min příprava

    35min vaření

  • 894 kJ / 213 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy20g
tuky14g

Ingredience na

  • 400 g hnědé čočky
  • 2 ks bobkových listů
  • 3 ks papriky - červená, oranžová, žlutá
  • 3 lžíce oleje
  • 250 g rozdrobeného balkánského sýra
  • 2 ks rajčat
  • 1 ks červené cibule
  • 1 hrst nasekané čerstvé petrželky - nebo kopr
  • 10 ks vypeckovaných oliv
  • Na ozdobu
  • 4 lístky čerstvé máty
  • Na zálivku
  • 6 lžic extra panenského olivového oleje
  • 5 lžic červeného vinného octa
  • 1 stroužek prolisovaného česneku
  • 1 špetka sladké papriky
  • 1 špetka soli a pepře

Postup přípravy

  1. Čočku důkladně propláchněte pod tekoucí vodou, dejte do hrnce, zalijte vodou, přidejte bobkový list a čočku uvařte doměkka.
  2. Očištěné papriky nakrájejte na proužky, oloupanou cibuli a rajčata nakrájejte na tenké plátky.
  3. Cibuli a papriku poduste 5 minut na oleji.
  4. Suroviny na zálivku důkladně prošlehejte.
  5. Uvařenou čočku propláchněte studenou vodou, nechte dobře okapat a dejte do mísy.
  6. K čočce přidejte zeleninu, nakrájené olivy, nasekanou petrželku, posypte sýrem a zakápněte zálivkou.
  7. Podávejte ozdobené snítkou máty.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    91,23g
  • Sacharidy:

    295,11g
    • Cukry:

      30,00g
  • Tuky:

    272,86g
  • Vláknina:

    125,10g

Aktivita pro spálení: 213 kcal

26

minut jízdy na kole

20

minut běhu

63

minut uklízení



Podobné recepty

Salát s pečeným vepřovým masem

(27 hlasů)
20min
266 kJ

Zeleninový salát s balkánským sýrem

(29 hlasů)
15min
299 kJ

Salát z cuket a žampionů

(27 hlasů)
3h a 25min
533 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Uzená polévka

(1 hlasů)

Brokolicové placičky

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Čočkový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat