Prostreno.cz

Tilapie na oreganu

Chutná ryba Tilapie,  potřená směsí oleje a oregana pečená v troubě.

Ohodnotit
(19 hlasů)
  • 40min

    15min příprava

    25min vaření

  • 714 kJ / 170 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy7g
tuky13g

Ingredience na

  • 4 porce filé tilapie á 180 g
  • 50 ml oleje
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 2 ks šalotky - nasekané
  • 4 snítky čerstvého oregana
  • 2 špetky sůli a pepře
  • K podávání
  • 1/2 ks citronu - nakrájený na plátky

Postup přípravy

  1. Filety uložte do zapékací misky.
  2. Promíchejte olej, oregano, nasekanou šalotku, citronovou šťávu a podle chuti sůl a pepř.
  3. Ryby touto směsí potřete a dejte na 25 minut do trouby předehřáté na 190 °C.




Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Tilapie na oreganu

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat