Prostreno.cz

Velký květákový salát

Květákovým salátem příjemně překvapíte i ty, kteří květák moc nemusí. Můžete podávat jako hlavní chod.

16.11.2015 Mikeš
35min

20min příprava

15min vaření

641 kJ / 153 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Kuskus si připravte podle návodu na obalu.
  2. Květák rozdělený na růžičky povařte 3 minuty v osolené vodě, pak květák sceďte a prolijte studenou vodou, nechte dobře okapat.
  3. Květák rozmačkejte vidličkou(nebo v robotu), přidejte nasekanou petrželku, nasekané mandle a nakrájenou šunku.
  4. Všechny ingredience na zálivku prošlehejte v malé misce a vmíchejte do květáku.
  5. Těsně před podáváním zamíchejte do květáku kuskus.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    39,40 g
  • Sacharidy:

    58,98 g
    • Cukry:

      7,62 g
  • Tuky:

    75,63 g
  • Vláknina:

    16,40 g

Aktivita pro spálení:

263 kcal
32

minut jízdy na kole

25

minut běhu

78

minut uklízení





Podobné recepty

Zeleninový salát s balkánským sýrem

(29 hlasů)
15min
302 kJ

Salát z cuket a žampionů

(27 hlasů)
3h a 25min
520 kJ

Okurkový salát s červenou cibulí

(27 hlasů)
20min
312 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Bílý pepř

296 kcal / 100g
B10 g
S68 g
T2 g

citrón

29 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,5 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

mandle

579 kcal / 100g
B21 g
S21 g
T49 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Velký květákový salát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba