Sledování monitoru počítače, displeje telefonu či televizní obrazovky - je jasné, že tyto „neřesti“ zhoršování zraku výrazně podporují. Naštěstí jsou tu čtyři způsoby, jak své oči hýčkat, aby vám sloužily co nejdéle. V hlavní roli je strava, cvičení a především dostatek spánku!
Dioptrické brýle, kontaktní čočky nebo laserová operace – tři řešení, která vám lékaři nabídnou při „špatném vidění“. Jenže pozor, můžete zamíchat kartami osudu a zkusit se jim vyhnout. Naučte se tyto zásady ostrého zraku, které se vám v budoucnu několikanásobně vrátí!
Vezměte na milost vodu
Teď překvapivě není řeč o pitném režimu a nebudeme vás nabádat, abyste denně vypili minimálně dva litry vody. Spíše vám doporučíme, abyste si s ní omývali oči, především po návratu z venkovního prostředí. Má to totiž svůj význam! Znečistěné ovzduší vašemu zrakovému orgánu pořádně škodí. Proto vyplachujte drobné prachové částice, které mají na svědomí podráždění a pálení, tak často, jak to jen jde.
Soustřeďte se na stravu
Oči, stejně jako jiné části těla, potřebují ke správnému „
provozu“ vhodnou výživu. Ve vašem jídelníčku by tedy neměly chybět vitaminy A, C a E. Ani přísunem minerálů nešlápnete vedle, pokud se zaměříte na zinek a měď. Antioxidanty zase ochrání váš zrak před poškozením slunečním zářením. Skvělými potravinovými zdroji jsou jahody, pomeranče, vejce, krůtí maso, listová zelenina, mrkev, paprika, brokolice, dýně, česnek a cibule. Dopřejte si pravidelně také ryby, protože asi 1000 mg omega-3 mastných kyselin denně pomáhá předejít degeneraci makuly (část oční sítnice). Sleď, losos a makrela budou vašimi spojenci!
Nezapomeňte na cvičení
Každodenní trénink dokáže divy. Jednoduché cviky lze provádět ráno, před spaním, i během dne. Začněte kroucením očí – desetkrát ve směru hodinových ručiček a desetkrát proti směru. Rovněž pomáhá masáž, kdy se krouživými pohyby masírují kloubem palce spánky, oblast nad očima i pod nimi. Dobré je sledovat i jakýkoli předmět vzdálený asi 15 cm od vás. Po pěti sekundách přeostřete a dívejte se jinam. Opakujte alespoň desetkrát.
Spěte. V klidu a dlouho
Během spánku se oči regenerují a odpočívají. K udržení jejich zdraví je to nezbytná záležitost! Proto byste měli snít osm hodin každou noc a rozhodně tuto dobu nezkracovat. Ale co přes den? Dobrá otázka… Lékaři doporučují po každých 50 minutách, které strávíte před monitorem počítače, osvěžit oči – zadívat se na okolní prostředí či na deset minut zavřít víčka. To je ta správná forma relaxace!
Sledujte nás na sociálních sítích:
