Zase jste si před odchodem do práce stihli dát jenom hrnek kávy? To je opravdu špatně. Zkuste si zítra o něco přivstat a dopřát si řecký jogurt s banánem a kiwi. Touhle dobrotou zabojujete proti únavě, rakovině i nepravidelným pohybům střev!
Že snídaně je nejdůležitější jídlo dne? Tak tohle by vám odsouhlasil nejeden odborník s tím, že dodá energii na celé dopoledne, přičemž řádně nastartuje metabolické funkce po celonočním „útlumu“. To ale nejsou jediné důvody, proč ranní občerstvení nevynechávat. Poznatky několika studií s průkaznými daty naznačují, že snídající lidé jsou optimističtěji naladění a lépe se soustředí, zatímco vykazují nižší index tělesné hmotnosti i riziko kardiovaskulárních chorob. A teď se nabízí otázka. Co si vlastně po východu slunce naservírovat? Tyto potraviny jsou trefou do černého!
Banán jako všestranný pomocník
Není žádnou novinkou, že banány se obvykle doporučují pacientům s arteriální hypertenzí, neboť jsou přímo fenomenální zásobárnou draslíku, který tlak reguluje. Ovoce se žlutou slupkou však má i jiné přednosti, kvůli kterým stojí za to konzumovat ho častěji. Jeho výhody zahrnují pomoc při hubnutí i regeneraci svalů, prospěch pro trávicí systém i prevenci žaludečních vředů. Nelze nezmínit, že tropické drahokamy zásobí vaše tělo také tryptofanem, což je sloučenina potřebná „k výrobě“ serotoninu, hormonu štěstí.
Řecký jogurt je jídlem i kosmetikou
Spousta lidí přemýšlí, zda se řecký jogurt vážně tolik liší od toho „
klasického“. Co je na něm jiného, tedy kromě vyšší ceny? Oproti tomu
„obyčejnému“ je hutnější, jelikož je při výrobě speciálním procesem lisování a filtrování zbaven syrovátky. Také v sobě ukrývá dvakrát více bílkovin a o poznání méně sacharidů. Přesně takové složení stimuluje mozkové funkce, posiluje imunitní systém a příznivě ovlivňuje stav pokožky, vlasů, kostí i zubů. Tedy alespoň tak to sdělují závěry průzkumu, o nichž informoval magazín Journal of Food Science and Nutrition.
Kiwi se nezdá
Většina výživových poradců by vám udělila pochvalu i za kiwi. Zelený plod maskovaný chlupatou slupkou totiž prospívá látkové výměně a usnadňuje zvládání stresu. A to přijde vhod! Nelze mu však upřít ani to, že díky obsaženým prospěšným živinám zahrnujícím vlákninu, draslík, hořčík, vápník i vitaminy C i A omezuje pravděpodobnost makulární degenerace o celých 36 %, zatímco dohlédne na pravidelné pohyby střev.
Zdroj: eatthis.com, verywellhealth.com
Sledujte nás na sociálních sítích:
