Zima klepe na dveře a s ní možná přijde i nevítaná návštěva v podobě nadbytečných kil. Jak se jim bránit? Udělejte si dostatek času na vaření a nevnímejte nepřízeň počasí jako důvod k vynechání sportu.
Rok co rok čelíme stejnému problému. Úměrně k tomu, jak klesají teploty, si na sebe navlékáme více a více vrstev oblečení, pod nimiž se dá zakrýt ledacos. Také nás lákají tučnější potraviny a jsme celkově lenivější. No a než se nadějeme, zjišťujeme, že se na našich stehnech a bocích „zničehonic“ objevil tuk navíc. I vy o tom víte svoje? Pojďme se tomu letošní zimu zkusit vyhnout! Pomoci může třeba tohle…
Co si kdo uvaří, to si také sní
Najít si ve svém nabitém harmonogramu čas na delší přípravu správného jídla může být opravdu těžké. Je tu ale informace, která vás možná do kuchyně pošle hned teď! Američtí vědci z Johns Hopkins University v Marylandu provedli studii, díky které zjistili, že domácí vaření úzce souvisí s kvalitnější stravou i hubnutím. Podle nich jedinci, kteří se mu věnují pětkrát týdně, konzumují o poznání méně kalorií, tuku a sacharidů. Tedy alespoň ve srovnání s těmi, co si večeři i oběd objednají z restaurace nebo rychlého občerstvení.
Když se vám nechce ven, zacvičte si doma
Venku je zima, ke všemu prší a ještě fouká vítr. V tomhle počasí by pomyšlení na běh či jen obyčejnou procházku měl asi jen málokdo. Znamená to tedy, že máte
„sportovní volno“? Nemělo by – i doma se dá celkem efektivně cvičit. Na internetu koluje spousta instruktážních videí, kde si to své najdou začátečníci i pokročilí. Anebo co si říkáte na jiné aktivity? I hodina tance nebo důkladného úklidu může zafungovat jako zeštíhlující činnost! Jak říkají fitness trenéři –
„někdy jindy“ se nejmenuje žádný den v týdnu…
Zůstaňte déle v posteli
Je vědecky dokázáno, že lidé, kteří nemají dostatek nočního odpočinku, mívají větší sklony k přibírání. Spánková deprivace totiž negativně ovlivňuje chutě k jídlu, náladu, motivaci i schopnost termoregulace. A tohle všechno jen zvyšuje četnost návštěv lednice i spižírny. V nejhlubší fázi spánku navíc tělo produkuje svůj největší spalovač tuku, jímž je růstový hormon. Ten spotřebovává tělesnou energii, kterou odebírá z tukových polštářků. Tak to alespoň uvádí německý výzkumník Detlef Pape ve své knize s názvem Hormonální dieta. Co z toho plyne? Dnes do peřin asi o něco dřív…
Sledujte nás na sociálních sítích:
