Nejhorší na hubnutí je ten neustálý hlad. Kdo chce zhubnout, se zkrátka málokdy nají opravdu dosyta. Následující potraviny vám ale hladovět nedovolí.
Hubnutí je vždycky o tom, něčeho se vdát a většinou i o hladu. Ale pokud znáte ty správné triky, můžete si nacpat břich i při dietě. Víte, které potraviny vás opravdu zasytí a nepřidají na váze?
Pečené brambory
Dlouhou dobu byly brambory při dietě naprosto nemyslitelné. Ale tím bychom jim křivdili. Jednou pečenou bramborou se najíte dost na několik hodin a získáte ještě mnoho vitaminů a draslík. A když si k ní přidáte nízkotučný tvaroh s bylinkami, máte hned zdravý a lehký oběd.
Řecký jogurt
I řecký jogurt vás zasytí dokonale. Obsahuje velké množství bílkovin, které jsou důležité pro svaly. A s trochou ovoce nejen, že chutná výborně, ale na hlad si ani nevzpomenete.
Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou plné vlákniny, a to z nich dělá vynikající jídlo před sportem nebo když vás čeká dlouhý den. Pro potěchu oka k nim můžete přidat trochu čerstvého ovoce nebo mandle, abyste tak získali ještě porci omega-3-mastných kyselin. Ovesné vločky udrží váš krevní cukr v konstantní hladině, takže hlad nemá šanci.
Smoothie
Nejen, že vypadají strašně chutně, ale doopravdy i jsou! A nejlepší na tom je, že vás zasytí opravdu nejlépe. Smoothie z ovesných vloček, čerstvého ovoce (na dlouho vás nasytí především banány), trochu vody nebo nízkotučného jogurtu a máte plnohodnotnou náhradu oběda.
Vejce
Potravina, která vás opravdu zasytí, je rozhodně vejce. Dodají tělu životně důležité esenciální mastné kyseliny, potlačují apetit a dodávají energii. Vejce na snídani si tak nemusíte dávat jenom v neděli.
Sledujte nás na sociálních sítích:
