Hezká zářivá pleť tkví ve správném jídelníčku

Věděli jste, že kůže je největší orgán našeho těla? Je hodně prokrvená a přístupná látkám, které kolují v našem organismu. Abychom naši kůži udrželi krásnou, pevnou a silnou musíme jí dávat dostatek živin, které ji ochrání před působením nežádoucích vlivů.

Ovoce a zelenina

Denně bychom si měli dopřát až půl kila ovoce a zeleniny a dostatečný přísun potom vidíme i na naší kůži. Mikroživiny a antioxidanty, které zelenina obsahuje (např. vitamin C) chrání naší kůži před poškozením.

Voda

Naše tělo je ze 60 % tvořeno vodou a je teda jasné, že naše buňky musí být hydratované, aby byla zdravé. Denně bychom měli vypít alespoň 2,5 litru vody (konkrétněji cca 35 ml tekutin na 1kg naší váhy). Co se týče alkohol, tak jeho konzumace snižuje hladinu vitaminu A v těle a ten se pak nemůže podílet na udržování zdravé kůže, určitě mi dáte za pravdu, že druhý den po flámu vaše pleť není zrovna nejhezčí a často vám na ní vyskočí i nějaký pupínek, a navíc pít alkohol společně se Slunečním zářením zvyšuje riziko rakoviny kůže. V celkovém měřítku, pokud alkohol vynecháte, určitě to má prospěšný účinek i na jiné části těla, třeba na játra.

Spánek

Dostatečný spánek má také pozitivní vliv na to, jak bude naše pleť vypadat. Spát bychom měli 7–9 hodin denně.

Tuky

Tuky jsou pro naší kůži nezbytné. Nenasycené mastné kyseliny jsou součástí buněk, ze kterých je naše kůže tvořena. Abychom jich měli dostatek, měli bychom tuky pravidelně přijímat v naší stravě. Omega-3 a omega-6 jsou také velmi důležité, protože se zapojují do řízení zánětlivých procesů – nejlepším zdrojem omega-3 EPA a DHA jsou mořské ryby.

Rostlinné potraviny

V jídelníčku by určitě neměly chybět rostlinné potraviny, protože vitamin E, polyfenoly a antioxidanty jsou také velkými hráči při ochraně naší kůže. Naše buňky budou raději, když náš jídelníček budou z velké části tvořit potraviny rostlinné – maso totiž každý den opravdu nepotřebujeme a někdy bychom ho měli vyměnit třeba za luštěniny, nebo klidně jiné náhražky, jako třeba tofu, nebo sójové výrobky.

Kolagen

A pokud máte všech výše zmíněných 5 bodů zmáknutých, tak určitě můžete k tomu začít užívat i kolagen. A dejte si pozor, až budete kolagen objednávat, aby byl nejlépe z mořských ryb, obsahoval vitamin C a aby byl hydrolyzovaný.

Dodržováním všech těchto tipů určitě uděláte hodně nejenom pro zdraví své kůže.
A pokud jste to vše zvládli, tak si určitě můžete dopřát i kolagen, ale nezapomínejte, že pokud je vaše životospráva nic moc, tak vám suplementace kolagenu určitě nepomůže a akorát to budou vyhozené peníze.

Veškeré názory a tvrzení jsou dílem autora článku.

Zdroje: www.eatthis.com