Heřmánkový čaj je oblíbeným nápojem po celém světě. Má nejen uklidňující a osvěžující účinky, ale může vám být prospěšný i po zdravotní stránce.
Heřmánek obsahuje chamazulén, aromatickou chemickou sloučeninu, která má protizánětlivé a analgetické vlastnosti. Kromě toho je nabitý antioxidanty, které mohou hrát roli při snižování rizika srdečních chorob a rakoviny. Heřmánek dále pomáhá zlepšovat také spánek, trávení i psychiku. Takže, ať už jste přepracovaní nebo trpíte nachlazením, připravte si horký šálek heřmánkového čaje, s trochou medu, vdechněte jeho nádhernou květinovou vůni a vzápětí uvidíte, jak vaše starosti s každým douškem mizí.
Snížení menstruačních bolestí
Několik studií spojilo heřmánkový čaj se snížením výskytu menstruačních křečí. Studie z roku 2010 například zjistila, že konzumace heřmánkového čaje po dobu jednoho měsíce významně pomáhá snížit bolest během menstruace. Ženy, které se studie zúčastnily, rovněž uvedly snížení úzkosti a výkyvů nálad během periody.
Léčba diabetu a snižování hladiny cukru v krvi
Některé studie zase zjistily, že heřmánkový čaj může snížit hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou. Výzkumy sice neukazují, že by tato bylina byla životaschopnou náhražkou léků na cukrovku, avšak může být velice užitečným a účinným doplňkem stávající léčby! Důsledná konzumace heřmánkového čaje totiž může rovněž zabránit opětovnému zvyšování hladiny cukru v krvi, díky čemuž snižuje dlouhodobé riziko komplikací diabetu.
Protizánětlivé účinky
Zánět je reakce imunitního systému na boj s infekcí. Jak již bylo uvedeno výše, heřmánek obsahuje chemické sloučeniny, které mohou zánět tlumit. Některé studie naznačují, že heřmánkový čaj může pomáhat i při léčbě rakoviny, a dokonce zabránit těmto buňkám v rozvoji.
Pomoc při spánku a relaxaci
Heřmánkový čaj zklidňuje nervový systém, a proto vám může pomoci s kvalitou vašeho spánku. Podle studie, lidé, kteří konzumovali 270 mg extraktu z heřmánku dvakrát denně po 28 dní, měli o 1/3 méně nočního probuzení a usnuli o 15 minut rychleji než ti, kteří extrakt nekonzumovali. Tato zjištění jsou slibná, ale k určení rozsahu účinků heřmánkového čaje na spánek je zapotřebí více studií. Nicméně, pokud máte problémy s usínáním nebo spánkem, pití heřmánkového čaje před spaním rozhodně stojí za vyzkoušení.
Posiluje imunitní systém a zmírňuje úzkost a deprese
Heřmánkový čaj je uznáván také v prevenci a léčbě běžného nachlazení (zklidňuje bolesti krku), a rovněž údajně snižuje pocity úzkosti a deprese, zejména při užití v aromaterapii.
Zlepšuje zdraví pokožky
Nejen vnitřně ale i zevně. Aplikace heřmánku na pokožku prostřednictvím kosmetických produktů, jako jsou pleťové vody, oční krémy a mýdla, pomůže hydratovat pokožku, léčit vyrážky či zarudnutí.
Jak často užívat?
Na závěr si pojďme říct něco k tomu, jak často heřmánkový čaj užívat. Jako u všeho ostatního, i zde platí zlaté pravidlo: Všeho s mírou. Za zdraví prospěšnou dávku se považuje konzumace jednoho až (maximálně) čtyř šálků heřmánkového čaje denně.
Zdroje: medicalnewstoday.com, healthline.com, food.ndtv.com/food-drinks
Sledujte nás na sociálních sítích:
