Dožít se úctyhodné stovky je něco, co většina z nás považuje za naprosto nereálné. Avšak pro 101 tisíc lidí, kteří v roce 2024 této mety dosáhli (1), je to skutečnost. Tento úspěch je výsledkem zdravého rozhodování, tedy vyhýbání se škodlivým návykům a potravinám. Podle americké odbornice na dlouhověkost Michaely Robbins je však důležité nejen to, co jíme, ale i pijeme.

Pitný režim umí zázraky

„Některé nápoje nejenže zajišťují dostatečnou hydrataci pro správné fungování těla, ale poskytují také bioaktivní sloučeniny, elektrolyty a antioxidanty, které pomáhají detoxikovat a odstraňovat škodlivé látky,“ vysvětluje expertka (2). „Antioxidanty eliminují volné radikály a snižují záněty, které jsou jedním z hlavních faktorů stárnutí. Nápoje s jejich obsahem jsou pro požehnaný věk významnější, než si uvědomujeme,“ podotýká Michaela Robins. O kterých konkrétních se tu bavíme?

Borůvkové smoothie

Smoothie z bobulí, zejména pak borůvek, malin nebo jahod protizánětlivými antioxidanty opravdu překypuje. „Tyto plody prokazatelně tlumí oxidační stres, čímž chrání buňky,“ zdůrazňuje zase americká nutriční terapeutka Erin Barrett. Ta doporučuje začít den třeba borůvkovým smoothie s mandlovým mlékem pro zdraví kostí a ořechovým máslem zajišťujícím dávku bílkovin. Je to ideální snídaně!

Černá káva

„I když má káva kvůli kofeinu značně negativní pověst, studie ukazují, že její pravidelná konzumace může ve skutečnosti život naopak prodloužit, protože snižuje riziko předčasného úmrtí až o 30 procent,“ objasňuje Michaela Robins. Pravděpodobně je to tím, že stimuluje neurotransmitery dopamin a serotonin, které zlepšují náladu a celkový pocit štěstí – i to je s dlouhověkostí úzce spojeno.

Červené víno

Ano, čtete správně, také červené víno na tenhle seznam patří! Tedy s jednou malou podmínkou. „Když je červené víno konzumováno s rozumnou mírou, představuje štědrý zdroj resveratrolu, který má mnoho zdravotních přínosů,“ překvapuje Erin Barrett. Resveratrol je známý svou schopností podporovat kardiovaskulární systém, zlepšovat zdraví cév a snižovat záněty v těle, čímž přispívá k delší a pohodovější existenci.

Zdroje: (1) www.pewresearch.org/short-reads/2024/01/09/us-centenarian-population-is-projected-to-quadruple-over-the-next-30-years/, (2) www.realsimple.com/drinks-to-help-you-live-to-100-8737678