Protože se naše zdraví ocitá pod tlakem starostí a stresu, je na místě hledat efektivní způsoby, jak se o své tělo starat. Vysoký krevní tlak představuje tichého zabijáka, který bez varování ohrožuje miliony lidí po celém světě. Jistě, moderní medicína nabízí širokou škálu účinných léků, ale není představa, že by cesta k lepší kardiovaskulární kondici mohla vést skrze chuťové pohárky, mnohem lákavější?

Není pilulka jako pilulka

Nová zjištění týkající se působení běžných potravin na prevenci arteriální hypertenze přinášejí američtí vědci. Hlavními hvězdami jsou podle nich zelený čaj, hořká čokoláda, jablka i hroznové víno, a to díky značnému podílu obsažených flavonoidů. Dle jejich studie (1) uvolňují cévy a zlepšují krevní oběh, což v průběhu času vede k významnému snížení krevního tlaku. Účinek těchto potravin je obzvláště patrný u jedinců, kteří dosud neužívali žádná antihypertenziva, čímž se potvrzuje, že i samotná strava má měřitelný dopad. Kolik toho ale jíst a pít?

Množství tak akorát

Podle odborníků by účinná denní dávka pro dosažení uvedených benefitů byla 60 gramů hořké čokolády, tři šálky čaje a dvě středně velká jablka. Jestli vás teď ale napadlo, že byste si to udělali takové jednodušší a ty prospěšné flavonoidy čerpali z doplňků stravy, kterých je v lékárnách víc než dost, ještě zadržte. Autoři studie zdůrazňují, že je lepší přijímat tyto sloučeniny z potravinových zdrojů než farmaceutických medikamentů, protože vyšší dávky získané formou doplňků často způsobují problémy s játry. A máme tu ještě jedno pozitivum, o které se jistě ochudit nechcete.

Lahodné dobití baterek přijde vždycky vhod

„Theobromin i kofein jsou stimulanty, takže mohou pomoci se soustředěním a náladou. Ve chvílích, kdy potřebujete být energičtí a koncentrovaní, je trocha čokolády a čaje chemicky velmi prospěšná,“ domnívá se americký výživový poradce William Mullan (2).

Zdroje: (1) www.academic.oup.com/eurjpc/advance-article-abstract/doi/10.1093/eurjpc/zwaf173/8092214?redirectedFrom=fulltext&login=false, (2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4428353/