Bohaté na antioxidanty

Třešně jsou známé pro vysoký obsah antioxidantů, konkrétně antokyanů, které těmto plodům dodávají jejich typickou červenou barvu. Antokyany pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, což může přispět k prevenci chronických onemocnění. Konzumace potravin bohatých na antioxidanty, jakými jsou třešně, může pomoci snížit riziko vzniku srdečních onemocnění, rakoviny a dalších degenerativních chorob.

Lepší spánek

Vědci zjistili, že třešně, zejména třešňová šťáva, může zlepšit kvalitu spánku. Třešně obsahují melatonin, přírodní hormon, který reguluje spánkový cyklus. Při pravidelném pití třešňové šťávy bylo zaznamenáno delší trvání spánku a lepší kvalita odpočinku. Pro ty, kteří trpí nespavostí nebo nepravidelným spánkovým režimem, může být zařazení třešní do stravy přirozeným a chutným řešením.

Proti zánětlivým procesům

Pravidelná konzumace třešní může mít protizánětlivý účinek na tělo. Výzkumy ukázaly, že antokyany obsažené v třešních pomáhají snižovat zánět a bolest, což může být užitečné pro osoby trpící artritidou nebo dalšími zánětlivými onemocněními. Třešně tak mohou být přirozenou alternativou k nesteroidním protizánětlivým lékům bez vedlejších účinků.

Podpora zdraví srdce

Třešně mohou pozitivně ovlivnit zdraví našeho srdce. Díky obsahu antioxidantů pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují cévní funkci. Studie ukázaly, že antokyany mohou přispět ke snížení rizika srdečních onemocnění a také snižovat krevní tlak. Toto činí z třešní skvělou volbu pro ty, kteří chtějí pečovat o své kardiovaskulární zdraví.

Zlepšení trávení

Třešně jsou bohaté na vlákninu, což je důležitá složka pro zdravé trávení. Vláknina pomáhá udržovat pravidelnost stolice, čímž předchází zácpě a podporuje zdraví trávicího traktu. Konzumace vhodného množství vlákniny může rovněž přispět k pocitu sytosti, což může být prospěšné při snaze o udržení či snížení tělesné hmotnosti.

Podpora hubnutí

Třešně jsou poměrně nízkokalorické, ale přesto velmi výživné. To znamená, že je můžete zahrnout do svého jídelníčku, aniž byste příliš zvýšili příjem kalorií. Vysoký obsah vody a vlákniny v třešních vám dodá pocit sytosti, což může pomoci snížit tendence k nadměrnému přejídání. Navíc jejich sladká chuť může být zdravou alternativou k nezdravým sladkostem při chuti na něco dobrého.

Zlepšení paměti a mozkové funkce

Některé studie naznačují, že antioxidanty obsažené v třešních mohou mít pozitivní vliv na kognitivní funkce. Konzumace třešní je spojena se zlepšením paměti a snížením rizika neurodegenerativních onemocnění, jako je například Alzheimerova choroba. Mozek, stejně jako zbytek těla, těží z ochranných účinků antioxidantů, které zabraňují poškození buněk.

Imunitní podpora

Vitamín C, který je v třešních obsažen, je známým posilovačem imunitního systému. Pomáhá tělu bojovat proti infekcím a podporuje regeneraci tkání. Vitamín C také zvyšuje vstřebávání železa, které je důležité pro tvorbu červených krvinek, a tím i pro prevenci anémie.

Při pohledu na široké spektrum výhod, které nám třešně nabízejí, je snadné pochopit, proč by měly být součástí našeho jídelníčku nejen v létě, ale po celý rok. Vedle jejich chutné sladkosti a osvěžujícího charakteru nám přinášejí i mnoho zdravotních benefitů, které podporují naše tělo nejen na fyzické, ale i psychické úrovni. Takže až příště uvidíte v obchodě či na tržišti čerstvé třešně, neváhejte a přidejte je do svého košíku – vaše tělo i mysl vám poděkují.

Zdroj: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5872786/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8376227/