Sex není jen příjemný zážitek, ale také překvapivě efektivní způsob, jak rozhýbat tělo. Ačkoli ho většinou nevnímáme jako sportovní výkon, ve skutečnosti se při milování spalují kalorie, zapojují svaly a tělo se dostává do pořádného tempa. Otázka tedy zní: dá se sexem opravdu zhubnout?

Kolik kalorií se spálí při sexu?

Odpověď není úplně jednoznačná. Záleží na tom, jak dlouho sex trvá, jak moc je intenzivní a kdo je při něm aktivní. Obecně ale platí, že čím větší fyzická námaha, tím více kalorií odchází. Průměrně se během 25 minut milování spálí kolem 70 až 100 kalorií. A pokud přijde i orgasmus, tělo může spálit až o 50 kalorií víc. To už se skoro vyrovná lehkému tréninku v posilovně.

Nejlepší sexuální polohy na spalování kalorií

Pokud se chcete během sexu i trochu zapotit a něco pro sebe udělat, některé polohy jsou pro to jako stvořené. Tady je sedm, které vás rozpohybují a zároveň zpestří vaše milostné chvíle.

Orální sex – překvapivě účinný

Ačkoli to není klasická poloha, rozhodně stojí za zmínku. Aktivní strana při orálním sexu může spálit až 50 kalorií za deset minut. Do hry se zapojují obličejové svaly, jazyk, krk a čelisti. Kdo by řekl, že je to taková dřina?

Kovbojka – ideální pro ženy, které chtějí být aktivní

Když žena převezme iniciativu, dostaví se výsledky. V této pozici může za deset minut spálit téměř 50 kalorií. Navíc má plnou kontrolu nad tempem i hloubkou, což dělá tuto polohu nejen efektivní, ale i mimořádně příjemnou.

Paravitas – varianta s pohybem celého těla

Tato dynamická varianta jezdecké pozice je výzvou pro celé tělo. Do akce se zapojují ramena, záda, tricepsy i nohy a výdej energie může být kolem 44 kalorií za deset minut. Ideální volba, pokud chcete mít vše pod kontrolou a zároveň trénovat.

Sex vstoje – klasika, která nezklame

Poloha vstoje není jen vzrušující, ale i poměrně náročná na rovnováhu a sílu. Při intenzivní akci spálíte kolem 41 kalorií za deset minut. Zapojíte hýždě, lýtka a břišní svaly. Bonus? Dá se praktikovat skoro kdekoli.

Koza a strom – silový trénink pro stehna

Sedět partnerovi na klíně v této poloze je nejen intimní, ale také fyzicky náročné. Zvlášť pro stehna a břišní svaly. Za deset minut spálíte kolem 40 kalorií a možná si ještě ráno vzpomenete, že jste měli včera pořádný „trénink“.

Stativ – balanční výzva

Pokud vás baví experimentovat, zkuste variantu sexu vstoje na jedné noze. Balancování, střídání tempa a zapojení nohou z toho dělá polohu, při které se spálí asi 37 kalorií. A navíc vám zpevní střed těla.

Plovoucí ryba – elegantní, ale nenápadná

Jde o polohu, kde je aktivnější partner a vy si spíše užíváte. I tak se ale zapojí horní část těla, zejména ramena, záda a břicho. Výdej kalorií se pohybuje okolo 37 za deset minut. Ne vždy se musíte nadřít, někdy stačí se jen dobře uvolnit.

A co líbání? Ano, i to pomáhá

Ani polibky nejsou k zahození. V závislosti na intenzitě se může během jedné minuty spálit dvě až dvacet kalorií. Líbání totiž zapojuje desítky svalů v obličeji, a když se do toho pořádně opřete, tělo to pocítí.

Sex tedy opravdu může být příjemným doplňkem k formování postavy. Samozřejmě není náhradou za pravidelné cvičení, ale jako malý bonus funguje skvěle. Takže příště, až si budete plánovat večer ve dvou, klidně to berte i jako lehký trénink. Tělo i duše vám poděkují.

Zdroj: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6771291/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11018683/, https://www.nature.com/articles/ijo200948, názory autora