Není to žádná výjimečnost, ale celosvětový problém, který si nevybírá. S nadměrným vypadáváním vlasů se někdy v životě setká zhruba 80 procent mužů a takřka polovina žen (1). Takové ztráty někdy „jen“ snižují sebevědomí, jindy na psychiku působí jako těžký kámen, co táhne ke dnu.

Nespočívá to pouze v jídle

V pozadí vypadávání stojí více faktorů. Nejčastěji se poukazuje na hormonální změny, genetiku, chronický stres, kouření, zhoršenou činnost štítné žlázy a používání nevhodných pečujících produktů. Předmětem neustálých debat a častých vědeckých výzkumů je i vliv stravovacích zvyků. V rozporu s tím, co máte na hlavě, však může být nejen obsah talíře, ale i sklenice.

Hořká pachuť sladké limonády

Jasnější představu o celé situace odborníci získali díky přezkoumání předešlých 17 studií zaměřených na výživu (2). Závěry pak na pitný režim vrhají úplně jiné světlo. Zjistilo se, že pravidelné pití slazených nápojů, a to v množství přesahujícím deset plechovek týdně, úbytek vlasů značně podporuje, především pak u mužů. Důvodem je vysoký obsah cukru zvyšují produkci kožního mazu, což je přirozená mastná látka na pokožce hlavy. Ačkoli kožní maz normálně chrání a hydratuje, jeho nadbytek může ucpávat póry, vytvářet živnou půdu pro bakterie a vést k zánětům. To následně poškozuje vlasové folikuly a spouští i vypadávání vlasů.

Metla lidstva i bohatého účesu

Moc dobře nedopadl ani alkohol. Hned dvě studie z analyzovaného přehledu ho kromě vlasových ztrát spojily i s předčasným šedivěním. Přestože přesná příčina není zcela jasná, vědci se domnívají, že jeho častá konzumace dehydruje tělo, sabotuje vstřebávání živin, prohlubuje oxidační stres, způsobuje hormonální nerovnováhu a narušuje produkci melaninu, kvůli čemuž hříva ztrácí lesk a barvu. Zaručenou prevencí je tedy vyhnout se oběma zmíněným nápojům. A pro ještě silnější ochranu autoři uvedené studie doporučují užívat vitamin D, neboť pomáhá omezit závažnost alopecie a stimuluje růst vlasů.

Zdroje: (1) https://nyulangone.org/news/most-men-experience-hair-loss-it-isnt-inevitable, (2) https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/02601060251367206