Před důležitou zkoušku nebo pracovní prezentací jsou pocity nervozity normální. Kéž by to ale zůstalo jen u nich. V takových perných chvílích totiž hodně lidí registruje i nepříjemné fyzické symptomy, jako je nadýmání či náhlá naléhavá potřeba navštívit toaletu. Není to náhoda ani ukázkový důkaz Murphyho zákonů. Nervy totiž nadýmají! A jak…

Může za to systém. Ten sympatický

Jak vysvětluje kanadský lékař Ahmed Kazmi, střeva a jejich pohyby řídí dva typy nervových systémů (1). Ten, který se „zapíná“, když jsme úzkostliví, rozrušení nebo vzrušení, se nazývá sympatický nervový systém. „Jeho aktivace zpomaluje dobu, po kterou potrava prochází střevem a zužuje anální svěrač,“ popisuje. A to je vlastně jádro celého problému. „Jakmile se to stane, produkujete více plynu, ale není tak snadné ho uvolnit,“ objasňuje Ahmed Kazmi. Souvisejí s tím i stresové hormony v čele s adrenalinem. Mohou také narušit střevní bariéru a pozměnit křehkou rovnováhu tekutin, proto se objevuje průjem.

Moment, jen si odskočím!

Podobně jako střeva i močový měchýř pociťuje účinky stresu. „Za běžných okolností mozek reguluje přechod z ukládání moči na úmyslné vyprazdňování prostřednictvím reflexu dobrovolné inhibice vyměšování,“ uvádí zase australská expertka na hormonální zdraví Cecilia Kitic. „Ve stresu se tyto dráhy stávají dysregulovanými a vyvolávají nutkání čůrat, i když močový měchýř ještě není ani zdaleka plný,“ dodává. Pomůže tady psychické uklidnění? To si pište.

Chce to hluboký nádech a studenou vodu

Existuje několik účinných technik, jak se ze spárů stresu vymanit. Můžete začít dechovým cvičením a pokračovat vizualizací bezpečného místa, v níž si představíte klidné prostředí a opakujete vámi zvolené pozitivní afirmace. Zabírá i opláchnutí obličeje chladnější vodou, které uvolňuje napětí a zpomaluje tepovou frekvenci (2). Klidně také zavřete oči a počítejte do deseti a je-li to možné, žvýkejte žvýkačku (3). Pohoda v mysli rovná se pohoda ve střevech.

Zdroje: (1) https://www.bodyandsoul.com.au/houseofwellness/get-gassy-when-youre-nervous-heres-why/news-story/499430e9c9bfa06e401c452afffc6bdb, (2) https://www.calm.com/blog/how-to-calm-anxiety-attack, (3) https://batonrougeclinic.com/news-education/how-to-calm-down-fast/