Představa, že si hned po probuzení přiložíme na obličej něco, co má nula stupňů Celsia, zní možná jako čistý masochismus. Ovšem ty účinky! I když se u chladné terapie tváříme jako kdybychom kousli do citronu, kůže v hloubi jásá. Nemáte tušení, jak moc.

Fascinující efekt zimy

Ledování obličeje je v odborných kruzích i na sociálních sítích známé jako „skin icing“. Vypadá jako objevená moderní vymoženost, ale kdeže. Tato metoda má kořeny v tradiční kryoterapii a využívaly ji už naše babičky, když chtěly i po probdělé noci vypadat svěže. Celé tajemství tkví v tom, že když vystavíte tkáň prudkému chladu, tělo zareaguje okamžitou snahou dané místo prohřát, což vede k masivnímu prokrvení (1). Přímo do pleti se tím vžene čerstvý kyslík a dávka živin, proto únava mizí a přichází zářivá jiskra.

Kolagenový restart za hubičku

Hlavním benefitem, o kterém se v souvislosti s ledem mluví, je podpora elasticity. Bezprostředně po kontaktu s ním se cévy nejprve stáhnou a poté zase roztáhnou, čímž se podpoří lymfatický systém (2). Ten odvádí toxiny a přebytečnou tekutinu, proto se eliminují ty nenáviděné ranní otoky pod očima. Co je však ještě zajímavější, je vliv na samotnou strukturu kůže.

Pravidelné vystavování pleti mírnému chladovému stresu může stimulovat fibroblasty, což jsou buňky zodpovědné za produkci kolagenu a elastinu (3). Právě kolagen je tou magickou ingrediencí, která drží náš obličej pohromadě a brání gravitaci, aby vykonala své dílo zkázy. Dermatologové proto potvrzují, že zatímco horká voda kůži vysušuje a zbavuje ji ochranné bariéry, ledová voda a masáž ledem pomáhají uzavírat póry a zpevňovat její povrch, čímž jí dodává hladší a mladistvější nádech.

Malé hrdinství a pár minut času

Přemýšlíte, jak začít, aniž byste utrpěli šok nebo si způsobili omrzliny? Chce to postupnou adaptaci, a především správnou techniku. Ideální je zabalit kostky ledu do tenké bavlněné látky nebo gázy. Poté provádějte krouživé pohyby směrem od středu obličeje k jeho okrajům. Začněte na čele, pokračujte přes lícní kosti až k čelisti. Celá procedura by neměla zabrat více než pár minut. Jak potvrzuje renomovaná americká dermatoložka Olivia Pipala, ledování dokáže okamžitě snížit zánětlivé procesy a zmírnit zarudnutí, což ocení zejména lidé trpící akné nebo růžovkou (4).

Zmizík vrásek je ukrytý v mrazáku

Všichni hledáme ten zázrak v podobě krému, který nás vrásek konečně zbaví. Vždyť ale stačí otevřít mrazák! Tím, že se póry stáhnou a pleť vypne díky mírnému otoku tkáně pod povrchem, vypadají jemné linky mnohem méně nápadně. Navíc, pokud po ledování nanesete své oblíbené sérum, jeho účinné látky proniknou hlouběji. Je to dáno tím, že zúžené cévy se po odeznění chladu začnou masivně prokrvovat a kůže je v tu chvíli jako houba, která lační po hydrataci a výživě (5). Je to vlastně takový malý trik, jak z používané kosmetiky vytěžit absolutní maximum.

Bezpečnost na prvním místě

I když jsou účinky mrazivé terapie úžasné, jako u všeho platí, že nic se nemá přehánět. Extrémní chlad může u citlivých jedinců vyvolat takzvanou chladovou kopřivku nebo poškodit drobné žilky, pokud je pleť k jejich praskání náchylná. Jestli zaregistrujete nepříjemné pálení místo osvěžujícího brnění, raději zpomalte. Jakmile si po pár procedurách už budete jistější, můžete vyzkoušet celou lázeň - stačí mísa s vodou a ledem, do které obličej na několik sekund ponoříte. Nedá na ni dopustit ani americká topmodelka Bella Hadid. Soudě podle její vizáže to zkrátka musí fungovat! Vědci také zdůrazňují, že kontrolovaná expozice chladu výrazně zlepšuje mikrocirkulaci a celkovou odolnost kožní bariéry vůči vnějším agresorům (6).

Ranní rituál pro věčné mládí

Začlenění ledu do ranní rutiny je snadnější, než se zdá. Místo abyste deset minut bezmyšlenkovitě projížděli příspěvky na sociálních sítích, věnujte tento čas sobě – respektive své tváři. Můžete si vyrobit i speciální ledové kostky s obsahem zeleného čaje pro extra nálož antioxidantů nebo s okurkovou šťávou pro maximální hydrataci. Zelený čaj obsahuje polyfenoly, které v kombinaci s chladem působí jako silný štít proti stárnutí (7).

Zkrášlující budíček funguje na výbornou

Co si budeme povídat, ledová procedura vás probudí lépe než hodně silná káva. Ten pocit svěžesti a nabití energií, který vás poté provází celý den, je k nezaplacení. Led vážně není jen zmrzlá voda, ale levný, dostupný a vysoce účinný nástroj v boji proti únavě a času, který máme všichni na dosah ruky. Tak otevřete mrazák a nechte ho dělat svou práci.

Zdroje: (1), (2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24926444/, (3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15256044/, (4), (5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12744548/, (6), (7) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3390139/