Představa, že mateřství začíná až pozitivním testem provedeným v koupelně, patří do archivu zastaralých mýtů. Stále častěji se potvrzuje, že kondice ženy v měsících před početím funguje jako jakýsi program, který „instaluje“ základní nastavení do vyvíjejícího se plodu. Fyzická zátěž totiž nemodeluje pouze svaly budoucí rodičky, ale upravuje epigenetické značky v DNA (1). Tyto drobné molekulární přepínače rozhodují o tom, jak efektivně bude organismus dítěte v budoucnu nakládat s cukry nebo jak odolné bude jeho srdce. Není to fascinující? 

Pohyb jako přítel reprodukce

Když se pravidelně hýbete, vytváříte silné a útulné prostředí, do kterého se nový život chystá. I britský profesor reprodukční biologie Tom P. Fleming se na základě své dlouhé praxe přiklání k názoru, že metabolické zdraví matky ještě před otěhotněním určuje kvalitu oocytů a následný embryonální vývoj (2). Není to tedy jen o pevné postavě a estetice v zrcadle, tady jde o vytvoření biologického luxusu pro někoho, kdo zatím existuje jen jako teoretický plán.

Zdravější mozek díky rannímu běhu? No samozřejmě!

Možná to zní jako stokrát omleté klišé, ale pravidelné vyplavování endorfinů a zvýšená cirkulace krve před otěhotněním přímo korelují s neurologickým náskokem kojenců. Četné kanadské studie již mnohokrát prokázaly, že děti aktivních matek vykazují zralejší mozkovou činnost už několik dní po narození, protože jejich neurony profitují z vyšší hladiny neurotrofických faktorů, které matka produkovala během sportu (3). Opět se ukazuje, že v těle všechno souvisí se vším.

Malý řečník se hlásí o slovo

Tato kognitivní výhoda se projevuje rychlejším zpracováním zvukových podnětů a lepším rozvojem řečových center v pozdějším věku. Pohybem tedy neposilujete jen vlastní lýtka, investujete i do budoucího IQ a slovní zásoby svého vytouženého potomka. Čím dříve se váš organismus naučí pracovat s kyslíkem na vysoké obrátky, tím lépe se následně vyvíjí citlivá nervová tkáň plodu.

Silná ochrana proti civilizačním neduhům

Jedním z největších darů, které lze svému malému uzlíčku štěstí do kolébky vložit, je nízké riziko vzniku obezity a cukrovky druhého typu. Sportovní aktivita ještě před dvěma čárkami na těhotenském testu značně zlepšuje inzulinovou senzitivitu (4). Tato schopnost buněk správně reagovat na cukr se přenáší i na plod skrze placentární prostředí. Dítě se díky tomu rodí s lépe nastaveným spalováním a menší tendencí k ukládání viscerálního tuku.

Dědictví se někdy hodně potí

Zní vám tohle celé trochu neuvěřitelně? Vědcům vůbec. Často totiž zmiňují, že prevence metabolických poruch u dětí začíná právě u svalové hmoty matky, která funguje jako endokrinní orgán (5). Aktivní svaly vylučují myokiny, tedy látky komunikující s ostatními orgány včetně reprodukčního systému. Tato komunikace vytváří bezpečné a nutričně vyvážené zázemí, které brání nadměrnému růstu plodu spojenému s rizikem komplikovaného porodu.

Srdce jako zvon už v děloze

Také kardiovaskulární systém malého človíčka bývá zrcadlem kondice jeho maminky. Z odborných výzkumů jasně vyplývá, že pravidelný aerobní trénink před početím snižuje klidovou tepovou frekvenci plodu a zvyšuje variabilitu jeho srdečního rytmu (6). To jsou klíčové ukazatele odolnosti vůči stresu. Miminka fit maminek mají srdce, které pracuje ekonomičtěji, což představuje obrovský bonus pro zbytek jejich života. A není to všechno - když dotyčná pravidelně cvičí, její krevní řečiště se stává efektivnějším „potrubím“, které dokáže později skrze placentu doručit maximum živin. Tento trénink cévního systému omezuje pravděpodobnost vzniku preeklampsie, což je nebezpečný stav vysokého tlaku, který ohrožuje oba zúčastněné (7).

Psychická odolnost jako biologický bonus

Pohyb není jen mechanické přemisťování činek a běhání sem a tam, je to účinný nástroj pro regulaci kortizolu. Chronický stres v období před početím dokáže negativně ovlivnit hormonální profil ženy, což se následně podepisuje na temperamentech dětí. Ženy, které si vytvoří návyk na fyzickou aktivitu, vstupují do těhotenství s lepším psychickým zdravím a nižší hladinou stresových hormonů (8). Co přesně to znamená?

Prevence úzkosti jako malovaná

Dítě se díky tomu vyvíjí v chemicky stabilním prostředí, které nepodléhá neustálým výkyvům úzkosti. Snížení hladiny systémového zánětu, ke kterému při pravidelném sportu dochází, navíc podporuje správnou funkci imunitního systému u novorozenců (9). Místo nákupu drahých potravinových doplňků a těhotenských vitaminů někdy stačí obout boty a vyrazit ven na čerstvý vzduch. Biologie se postará o to, aby se tato radost z pohybu propsala do klidnější povahy i zdraví budoucího potomka.