Když hluboce oddychujete a zdají se vám ty hezké sny, váš obličej připomíná rušnou dílnu, kde se nikdo nezastaví ani na vteřinu. Právě mezi druhou a čtvrtou hodinou ranní dochází k neuvěřitelnému zrychlení buněčné obnovy, která dosahuje svého absolutního vrcholu. V tomto magickém časovém okně klesá hladina stresového hormonu kortizolu na své nejnižší hodnoty, což dává prostor k nerušené práci na opravě poškození vzniklých během dne. A že jich není zrovna málo…

Hlavně klid!

„Jakékoli narušení spánku v těchto kritických hodinách přímo souvisí s viditelným zhoršením kvality pokožky a nárůstem známek únavy,“ zdůrazňuje britská dermatoložka Anjali Mahto ve své knize, která je zkrášlující studnicí důležitých informací nejen pro ženy (1).

Noční žízeň má svůj důvod

Jedním z nejzajímavějších úkazů, které se v tuto pozdní dobu odehrávají, zůstává výrazné zvýšení propustnosti kožní bariéry. Odborníci tento jev nazývají transepidermální ztrátou vody, a právě kolem třetí hodiny ranní tato ztráta kulminuje. Vaše pokožka se stává mnohem propustnější, což přináší jakousi dvousečnou zbraň. Na jedné straně to umožňuje nočním sérům a krémům proniknout hlouběji do tkání a působit s mnohem vyšší intenzitou než za denního světla. Na straně druhé hrozí riziko dehydratace, protože voda z hlubších vrstev uniká ven mnohem snáze (2). Pokud se tedy probouzíte s pocitem suchosti, je to důkaz, že noční směna ve vašich pórech proběhla se vší vervou, ale možná bez dostatečné podpory zvenčí.

Když buňky šlápnou na plyn

V hloubi noci se tempo dělení kožních buněk značně zrychluje a nabývá na obrátkách. Výzkumy dokazují, že obnova buněk v epidermis dosahuje maximální rychlosti právě kolem druhé hodiny ranní. Tento náročný výkon vyžaduje obrovské množství energie a živin, které krev přivádí k povrchu těla. Nové buňky pilně nahrazují ty poškozené sluncem nebo znečištěným ovzduším (3).

 „Noční doba se stává jediným úsekem dne, kdy pokožka zbytečně nevyplýtvá svou energii na obranu proti slunci a smogu, ale investuje ji do opravy poškozených struktur,“ vysvětluje jihoafrický dermatolog Des Fernandes (3). Bez hlubokého odpočinku v tomto čase se tento cyklus přerušuje, což má za následek zašedlý tón pleti a zvýraznění jemných vrásek, které by jinak zůstaly skryty.

Hormonální úklidová četa v akci

Zhruba tři hodiny po půlnoci hladina melatoninu dosahuje svých maximálních hodnot. Tento spánkový hormon však nefunguje pouze jako uspávač, nýbrž zastává funkci jednoho z nejsilnějších antioxidantů, které lidské tělo zná. Melatonin se pouští do nelítostného boje s volnými radikály a opravuje poškození DNA, ke kterým došlo vlivem denního stresu. Tato látka zvyšuje přirozenou obranyschopnost tkání a tlumí zánětlivé reakce, které by vyústily v pupínky nebo zarudnutí (4). Nedostatek spánku v tomto okně připravuje obličej o tuto vnitřní omlazující kúru, kterou nedokáže plnohodnotně nahradit žádná estetická klinika ani drahý laserový zákrok.

Tepelná vlna i bez topení

Možná jste si všimli toho, že vaše kůže bývá uprostřed noci na dotek trochu teplejší. Není to náhoda, protože teplota povrchu těla se v nočních hodinách přirozeně mění a svůj vrchol zažívá mezi druhou a čtvrtou hodinou. Vyšší teplota pokožky rozšiřuje drobné cévy a výrazně zlepšuje mikrocirkulaci krve. Díky tomu se k buňkám dostává mnohem více kyslíku a stavebních látek potřebných pro rekonstrukci kolagenu a elastinu (5). Zvýšený průtok krve zároveň napomáhá odplavování škodlivých látek, které se v tkáních nahromadily. Tento přirozený proces detoxikace je důležitým klíčem k tomu, abyste ráno vypadali odpočatě, i když jste si dopřáli jen pár hodin spánku.

Ranní zúčtování se stresem

Jakmile se ručička hodin přehoupne přes čtvrtou hodinu ranní, rušná fáze oprav pomalu ustupuje. Hladina kortizolu se začíná opět zvedat, čímž tělo připravuje na stres spojený s probuzením. Jeho nárůst způsobuje postupné snižování regenerační aktivity a tvář se přepíná zpět do režimu přežití a ochrany (6).

Vyrušení je nežádoucí

Pokud v tuto dobu ještě neklidně spíte nebo se budíte, pleť nestihne dokončit poslední jemné detaily své opravné mise. Zůstávají otoky kolem očí a nejednotný odstín pleti. Čas mezi druhou a čtvrtou hodinou je tedy jakousi svatyní pro váš vzhled, kterou byste si neměli nechat vzít sledováním sociálních sítí nebo přemýšlením nad pracovními úkoly. Kvalitní spánek v tomto úseku představuje tu nejlevnější, nejpříjemnější a nejúčinnější péči, jakou si lze naordinovat.