Takzvané žabky milujeme a nosíme skoro ke všemu, proto je v botníku máme hned v několika barvách, variacích i provedeních. Letní pohoda ale dostává vážné trhliny, když se zaměříme na to, co přesně se při každém kroku v této minimalistické obuvi děje s dolními končetinami.

Hezké na pohled, děsivé pro zdraví

Tradiční tenká a plochá podrážka postrádá jakoukoli tlumicí vrstvu, která by chránila patu před tvrdými nárazy na městský asfalt. Neustálé bouchání paty o tvrdý podklad vyvolává opakovaná mikrotraumata v měkkých tkáních, což časem vyústí v nesnesitelné ranní bolesti (1). Chodidlo zkrátka schytá plnou sílu každého došlapu bez jakéhokoli odpružení. To se negativně projevuje hlavně na tvrdých městských površích, kde chybí přirozená tlumicí schopnost trávníku či písku.

Volnost, která škodí

Absence pevného upnutí kolem kotníku je možná pohodlná, ale nutí prsty k naprosto nepřirozenému chování. Při zvednutí nohy musíte prsty křečovitě zatnout a přitáhnout k plosce, abyste lehkou botu vůbec udrželi na svém místě a neztratili ji. Stále se opakující drobný stisk extrémně přetěžuje šlachy na nártu a přední straně bérce. A víte, že kvůli žabkám můžete chodit úplně jinak? Je prokázáno, že lidé v této obuvi dělají výrazně kratší kroky, zvláštně ohýbají kotník a nadměrně zatěžují svaly na vnější straně lýtek, kvůli čemuž dochází k rychlé únavě svalových skupin (2).

Šlacha v ohni a prsty v trvalé křeči

Dlouhodobé nošení těchto gumových kousků spouští v dolních končetinách skrytou destrukci. Permanentní napětí v oblasti podélné klenby dráždí silný pruh vazivové tkáně spojující patu s prsty. Odborná ortopedická analýza prokázala přímou souvislost mezi zmíněnou plochou letní obuví a rozvojem bolestivých zánětů plantární fascie, které pacienta často vyřadí z běžného rodinného i pracovního provozu na dlouhé měsíce (3). Léčba takového stavu bývá nesmírně zdlouhavá, bolestivá a vyžaduje obrovskou trpělivost i nákladné rehabilitace.

Kuří oka jako daň

Problém se zdaleka neomezuje pouze na spodní část nohy. Když prsty dlouhodobě ohýbáte do tvaru malých „drápků“, abyste obuv udrželi na noze, svaly a šlachy se začnou zkracovat. Britský ortopedický specialista Matthew Fitzpatrick varuje, že tento zlozvyk fixuje prsty v deformované pozici, přičemž rapidně zvyšuje tlak na klouby a urychluje vznik bolestivých otlaků, kuřích ok i trvalých strukturálních změn (4). Z původně ohebných kloubů se stávají ztuhlá místa, která následně bolí i v naprosto standardní, pohodlné vycházkové obuvi.

Co krok, to jiná geometrie celého těla

Chůze v žabkách bez pevné paty nese následky, které sahají i nad úroveň kotníků. Pohybový aparát reaguje na nestabilní podklad po svém. Kvůli chybějící podpoře klenby se celé chodidlo při došlapu hroutí dovnitř, což nutí holenní i stehenní kosti k vnitřní rotaci. Rozsáhlá klinická studie zaměřená na kinematiku dolních končetin odhalila, že tato destabilizace spodní části přímo ovlivňuje postavení pánve a enormně zvyšuje napětí v bederní oblasti páteře (5). Chronická bolest zad tak velmi často pramení z nevhodného letního obutí, což si jen málokdo spojí dohromady.

Také svaly kolem kyčlí se úporně snaží kompenzovat chybějící oporu v základu těla, čímž se ocitají pod jednostranným přetížením. Často se pak divíte, proč vás po krátké procházce historickým centrem města bolí kříž, kyčelní klouby nebo kolena. Špatná distribuce hmotnosti spolehlivě ničí přirozené tlumení nárazů, které má za normálních okolností na starosti zdravá nožní klenba.

Bakteriální zoo mezi prsty a riziko infekce

Letní obuv odhaluje kůži okolnímu světu, což s sebou přináší i nečekaná hygienická rizika. Levné materiály, ze kterých se tyto produkty nejčastěji vyrábějí, představují optimální prostředí pro nejrůznější patogeny. Mikrobiologické stěry z povrchu otevřených bot ukázaly přítomnost tisíců nebezpečných bakterií včetně zlatého stafylokoka, který proniká hluboko do podkoží i přes sebemenší mikroskopickou oděrku (6). Tření plastového či gumového pásku o kůži mezi prsty navíc vytváří ideální vstupní bránu pro tyto infekce.

Prach tam, kde se to nenosí

Tenká vrstva gumy rozhodně nedokáže ochránit nohu před agresivním městským prachem, který obsahuje těžké kovy a zbytky brzdového obložení z automobilů. Při chůzi se tyto nečistoty víří a usazují se v drobných prasklinách na patách. Suchá kůže v kombinaci s neustálým mechanickým namáháním praská do krve. To dává volný průchod plísňovým onemocněním, jejichž eliminace trvá týdny.

Jak přežít léto bez ortopedických traumat?

Vzdát se této oblíbené obuvi u bazénu, v sauně nebo na pláži rozhodně nemusíte, tam totiž plní svou ochrannou roli před rozpáleným pískem a ostrými kamínky skvěle. Pokud v ní ale plánujete celodenní výlet, pochůzky po úřadech nebo nákupy, raději si vyberte jiný model. Pro delší přesuny volte boty, které mají anatomicky tvarovanou stélku, silnější podrážku a pevný pásek kolem paty. Pata musí držet pevně na místě, aby prsty neměly žádný důvod ke křečovitému svírání. Vaše nohy získají potřebnou stabilitu a vy se vyhnete nepříjemným komplikacím, které by vám zbytečně zkazily zbytek teplých dnů.