Ať už je větší nebo menší, každé břicho skrývá fascinující svět obydlený ne miliony, ale biliony drobných tvorů, kteří dnem i nocí pracují na údržbě celkového zdraví. Takže ne! Opravdu nemají na starosti pouze trávení oběda a tím to hasne.

Náhled tam, kam oko nedohlédne

O roztodivném složení střevní mikroflóry jste toho jistě slyšeli už hodně, ale možná se k vám ještě nedoneslo, že zásadně formuje také reakce na všemožné stresové situace (1). Když se v útrobách určité kmeny přemnoží nebo naopak vyhynou, hlava to pocítí takřka okamžitě a vy s ní. Objevuje se totiž vnitřní neklid, stažený žaludek, mozková mlha i tíživá frustrace, která zdánlivě nemá žádný racionální důvod. Psychiatři dlouho hledali příčinu v nervech, ovšem skutečný viník se zřejmě nachází o několik „pater“ níže. Rozvrat mikrobiální rovnováhy si psychika zkrátka odnese!

Komunikační spojení, bez kterého by to nešlo

Komunikace mezi zažíváním a centrální nervovou soustavou probíhá každý den, každou hodinu i každou sekundu. Spojení zajišťuje tlustý bloudivý nerv, což je něco jako informační rychlodráha pro přenos chemických zpráv. Přítomné bakterie produkují specifické sloučeniny, které posílají nahoru do řídicího centra. A teď jeden pokus, co mluví asi za vše.

Děsivá stránka čistoty

Americká neurovědkyně Karen Neufeld při svých laboratorních pokusech prokázala, že subjekty odchované v naprosto sterilním prostředí bez jediného mikroba vykazují jinou střevní mikroflóru a při stresu vykazují naprosto extrémní chování (2). Tento objev dává odborníkům do ruky mocnou zbraň. Úpravou osazenstva tlustého střeva lze podle nich přímo ovlivnit hladinu strachu a vnitřního napětí bez nutnosti zásahu do samotné mozkové tkáně. Nervová vlákna v trávicím traktu totiž produkují až 90 procent veškerého serotoninu, od kterého se duševní pohoda odvíjí (3).

Psychobiotika nastupují na scénu

Je pravdou, že klasická antidepresiva nebo tlumicí medikace míří na mozkové receptory, jenže s sebou nesou i nežádoucí účinky, a to od trvalé ospalosti až po vznik nepříjemné závislosti. Nový směr moderní medicíny sází na takzvaná psychobiotika. Jedná se o vybrané kmeny prospěšných bakterií, které při konzumaci v přesně definovaném množství prokazatelně snižují intenzitu úzkostných stavů.

Francouzský vědecký tým zkoumal účinky těchto látek, načež odhalil, že měsíční podávání směsi kmenů Lactobacillus helveticus a Bifidobacterium longum zdravým dobrovolníkům výrazně snížilo hladinu stresového hormonu kortizolu a zároveň utlumilo pocity akutního ohrožení (4). Účastníci testu popisovali mnohem větší chladnokrevnost v situacích, které je dříve naprosto vyvedly z rovnováhy.

Jídelníček pro klid na duši

Změnit složení břišní mikroflóry je překvapivě rychlý proces. Změny se v zažívacím traktu projeví již po několika dnech upravené stravy. Základem úspěchu je dodávání správného paliva pro užitečné mikrobiální kmeny, které milují specifické druhy vlákniny. Do stravy se vyplatí zařadit listovou zeleninu, luštěniny, ořechy a tradiční zakysané výrobky (5). Už po nějakých 12 týdnech můžete registrovat vymizení psychických potíží, neboť pestrá strava bohatá na polyfenoly podporuje růst bakterií, které následně tlumí úzkostné projevy efektivněji než syntetické preparáty.

Strachu konečně odzvonilo

Úzkost se v minulosti brala jako čistě psychologický problém výhradně spojený s prožitým traumatem nebo vrozeným temperamentem. Dnešní věda obrací list a ukazuje na zánětlivé prostředí v zažívacím traktu. Nevhodné kmeny mikrobů produkují toxické látky, které oslabují těsné spoje ve střevní stěně. Tyto nečistoty následně pronikají do krevního oběhu, kde vyvolávají mírnou, ale chronickou zánětlivou reakci zasahující i nervovou soustavu.

Čínský vědecký tým z univerzity v Šanghaji podrobně analyzoval desítky starších klinických prací, načež potvrdil, že regulace střevního prostředí pomocí cílených probiotik přináší výrazné zlepšení úzkostných symptomů u nadpoloviční většiny sledovaných případů (6). Úprava mikrobiomu se proto stává plnohodnotným partnerem klasické psychoterapie.

Růžová budoucnost pro psychiku i břicho

Představa, že návštěva ordinace psychiatra skončí předpisem na speciální zakysaný nápoj nebo kapsle s živými kulturami, zní pořád trochu nezvykle, co si budeme povídat. Ale určitě se to brzy změní. Každý jedinec nosí v břiše unikátní sestavu mikrobů, která spoluurčuje odolnost vůči každodennímu tlaku okolního světa (7). Harmonické břišní osazenstvo tak funguje jako ochranný štít proti vyhoření.

Jiné jídlo, nový začátek

Přestaňte bojovat s chmurnými myšlenkami a raději svou pozornost zaměřte na talíř. Podpora správných mikrobiálních podnájemníků nabízí elegantní způsob, jak vrátit unavené mysli ztracenou rovnováhu a klid. Správná kolonizace střeva představuje chybějící článek v péči o duševní zdraví, který dokáže stabilizovat emoce bez chemického otupění.