Prostreno.cz

Kapustový salát

Kapusta obsahuje vitamin C, vitaminy skupiny B, vitamin E a K. Je v ní také draslík, vápník, hořčík, železo, fosfor, selen a kyselina listová. Zejména kadeřavá kapusta obsahuje hodně karotenů.

Ohodnotit
(1 hlasů)
sun
  • 25min

    25min příprava

  • 1164 kJ / 278 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy10g
tuky24g

Ingredience na

  • 10 lístků kapusty
  • 2 ks jablek
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 2 špetky hrubé soli
  • 3 lžíce řepkového oleje
  • 1 hrst hrubě mletých vlašských ořechů
  • 3 lžíce strouhaného parmazánu

Postup přípravy

  1. Očištěnou kapustu nakrájejte na tenké proužky. Kapustu nasypte do misky.
  2. Osolte, důkladně promačkejte a nechte stát 2-3 hodiny, aby zelenina změkla.
  3. Jablka nakrájejte na tenké klínky a přidejte je ke kapustě.
  4. Nakonec posypte salát ořechy a strouhaným parmazánem.
  5. Salát zakápněte olejem, citronovou šťávou a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    53,92g
  • Sacharidy:

    40,32g
    • Cukry:

      15,44g
  • Tuky:

    199,09g
  • Vláknina:

    13,31g

Aktivita pro spálení: 278 kcal

34

minut jízdy na kole

26

minut běhu

82

minut uklízení



Podobné recepty

Zeleninový salát s olejovou zálivkou

(1 hlasů)
50min
355 kJ

Květák s červenou paprikou

(1 hlasů)
1h a 40min
518 kJ

Salát z červeného zelí

(7 hlasů)
60min
562 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kapustový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat