Prostreno.cz

Kokosové lívance

Lívanečky bez mouky. S ovesnými vločkami a kokosem.

Ohodnotit
(29 hlasů)
  • 1h a 5min

    45min příprava

    20min vaření

  • 999 kJ / 238 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy31g
tuky10g

Ingredience na

  • 1 hrnek ovesných vloček - vrchovatý
  • 1,5 hrnku mléka
  • 1 hrnek strouhaného kokosu
  • 2 ks vajec
  • 1 sáček vanilkového cukru
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Ovesné vločky zalijte hrnkem teplého mléka a nechte půl hodiny stát.
  2. Vločky dejte do mixéru, přidejte zbytek mléka, vanilkový cukr, sůl, vejce a kokos.
  3. Směs rozmixujte, je-li směs příliš řídká, přidejte kokos.
  4. Lívanečky můžete péct na pánvi vymazané máslem, nebo na suché pánvi.
  5. Lívanečky podávejte s javorovým sirupem, nebo s medem a čerstvým ovocem.

TIP:

Těsto můžete taky připravit z pohankových a rýžových vloček, půl na půl.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    30,50g
  • Sacharidy:

    189,36g
    • Cukry:

      110,00g
  • Tuky:

    51,12g
  • Vláknina:

    9,00g

Aktivita pro spálení: 238 kcal

29

minut jízdy na kole

22

minut běhu

71

minut uklízení



Tip na večeři

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Kokosové lívance

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat