Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Ryba dušená na zelenině

lanvin
2hlasy
Hodnotit

60min

25min příprava

35min vaření

326 kJ

energetická hodnota na 100g

240 Kč

cena za celý pokrm

Nutriční informace na 100 gramů:3g tuky2g sacharidy10g bílkoviny

Ryba se zeleninou je zdravá a na trhu můžeme sehnat spoustu druhů. Čerstvé mořské ryby bychom měli jíst mnohem častěji a v této úpravě si na nich zaručeně pochutnáte.

Ingredience na
Uložit recept do kuchařky

  • 700 g tresky - nebo jiné ryby
  • 2 ks rajčat
  • 1 ks malé, zelené cukety
  • 200 g brokolice
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička hrubě mletého pepře
  • 2 lžíce másla
  • 100 ml vody
  • 120 g strouhaného tvrdého sýra

Postup přípravy

  • Troubu předehřejte na 190 °C.
  • Tresku nakrájejte na 4 porce, rajčata a cuketu na plátky, brokolici rozdělte na malé růžičky.
  • Brokolici povařte 4-5 minut v osolené vodě, povařenou brokolici sceďte.
  • Zapékací misku vymažte máslem.
  • Do misky nasypte zeleninu a jemně ji osolte a opepřete.
  • Porce ryby osolte, opepřete a ryby položte na zeleninu.
  • Vše podlijte 100 ml vody, přikryjte a duste v troubě 15-20 minut, podle velikosti porcí ryby.
  • Ryby odkryjte posypte je sýrem a vložte do trouby, nechte v troubě, až se sýr rozpustí.
Cizrnový salát s bylinkami

Cizrnový salát s bylinkami

35min 748kJ 130 Kč

Podobné recepty

Ryba s rajčaty pečená v troubě

Ryba s rajčaty pečená v troubě

4 hlasy
1h a 10min 331 kJ 95 Kč
Pečené rybí filé s dušenou cibulí

Pečené rybí filé s dušenou cibulí

3 hlasy
1h a 5min 580 kJ 160 Kč
Smažená makrela

Smažená makrela

4 hlasy
30min 903 kJ 180 Kč
Grilovaný pstruh

Grilovaný pstruh

3 hlasy
1h a 10min 443 kJ 350 Kč
Losos s kurkumou a citróny

Losos s kurkumou a citróny

3 hlasy
45min 1281 kJ 240 Kč
Ryba pečená s pestem

Ryba pečená s pestem

2 hlasy
55min 697 kJ 220 Kč

Články nejen o vaření