Prostreno.cz

Hráškový salát

Jednoduchý, zdravý a svěží salát s pomerančovou zálivkou.

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 20min

    20min příprava

  • 528 kJ / 126 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy12g
tuky8g

Ingredience na

  • 300 g cukrového hrášku
  • 1 ks velké mrkve
  • 2 ks lahůdkové cibulky
  • 0,5 šálku kešu ořechů
  • 2 lžíce bílých sezamových semínek
  • 3 špetky soli
  • Na zálivku
  • 120 ml pomerančové šťávy
  • 4 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžíce sezamového oleje
  • 1 lžička pískového cukru - volitelné
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého bílého pepře

Postup přípravy

  1. Ingredience na zálivku prošlehejte v misce. Hrášek blanšírujte 3-5 minut ve vařící osolené vodě, pak hrášek sceďte a nasypte do vody s ledem, až hrášek vychladne, sceďte ho a nechte dobře okapat.
  2. Hrášek překrojte podélně na polovinu.
  3. Očištěnou mrkev nakrájejte na nudličky.
  4. Hrášek a mrkev nasypte do misky.
  5. K zelenině přidejte na větší kousky nakrájenou cibulku a zálivku.
  6. Salát lehce promíchejte, posypte sezamovými semínky, kešu ořechy a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    50,04g
  • Sacharidy:

    261,30g
    • Cukry:

      132,20g
  • Tuky:

    196,50g
  • Vláknina:

    47,10g

Aktivita pro spálení: 126 kcal

15

minut jízdy na kole

12

minut běhu

37

minut uklízení



Podobné recepty

Barevný salát „na špejli"

(2 hlasů)
40min
535 kJ

Lehký zelený salát s malinami

(1 hlasů)
25min
290 kJ

Kuřecí salát s mrkvovou zálivkou

(1 hlasů)
20min
685 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Hráškový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat