Prostreno.cz

Kuřecí plátky v kokosu

Zajímavá kombinace, kterou si zamilujete. Kokos maso krásně zjemní, spojení se šťavnatým salátem mu dodá na originalitě.

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 1h a 15min

    30min příprava

    45min vaření

  • 689 kJ / 164 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy21g
tuky5g

Ingredience na

  • 4 plátky kuřecích prsou á 180g
  • 0,5 lžičky soli
  • 0,5 lžičky mletého černého pepře
  • 2 ks vajec
  • 4 lžíce vody
  • 0,5 hrnku strouhaného kokosu
  • 0,5 hrnku panko strouhanky
  • Na obalení
  • 1 hrnek hladké mouky
  • Na potření
  • 1 lžíce oleje
  • Na přílohu
  • 2 hrnky kompotovaného ananasu - kostky
  • 1 ks velké, oloupané, nakrájené mango
  • 1 ks červené cibule
  • 100 ml šťávy z ananasového kompotu
  • 2 lžíce citronové šťávy

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 °C.
  2. Plech vyložte pečícím papírem a potřete ho lehce olejem.
  3. V misce smíchejte mouku, sůl a pepř.
  4. V jiné misce vyšlehejte vejce s vodou.
  5. Ve třetí misce promíchejte kokos se strouhankou.
  6. Plátky masa lehce naklepejte a obalte je v mouce, pak ve vejcích a nakonec ve strouhance.
  7. Maso položte na připravený plech, přikryjte alobalem a pečte 20 minut.
  8. Alobal odstraňte, maso otočte a pečte dalších 20 minut, nebo až je maso měkké.
  9. V misce smíchejte kostky ananasu, na kostičky nakrájené mango a na kostičky nakrájenou, oloupanou cibuli.
  10. Vše přelijte šťávou z ananasového kompotu smíchanou s citronovou šťávou.
  11. Podávejte s rýží a míchaným ovocem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    80,17g
  • Sacharidy:

    291,96g
    • Cukry:

      62,40g
  • Tuky:

    149,98g
  • Vláknina:

    45,00g

Aktivita pro spálení: 164 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

48

minut uklízení



Podobné recepty

Kuřecí plátky na koriandru

(2 hlasů)
1h a 20min
751 kJ

Kuře pečené s jalovcem

(3 hlasů)
1h a 20min
709 kJ

Kuřecí plátek s hroznovým vínem

(3 hlasů)
1h a 20min
595 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuřecí plátky v kokosu

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat