Prostreno.cz

Quinoa s granátovým jablkem

Neutrální chuť quinoi a rýže skvěle doplní chuť granátového jablka.

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 0min
  • 1208 kJ / 288 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy32g
tuky15g

Ingredience na

  • 1 hrnek quinoi
  • 0,45 hrnku hnědé rýže
  • 2 špetky soli
  • 0,45 hrnku ořechů - vlašské,arašídy,nebo mandle
  • 1,5 hrnku jadérek granátového jablka
  • 0,5 svazku petrželky - nasekané
  • 80 ml olivového oleje
  • 2 lžíce octa balsamico
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 3 špetky mletého černého pepře

Postup přípravy

  1. Rýži a quinou připravte podle návodu na obalu.
  2. Pak quinou a rýži nasypte do misky.
  3. Přidejte jadérka granátového jablka, ořechy, podle chuti osolte a opepřete.
  4. Přidejte olej, balsamico, petrželku, citronovou šťávu, promíchejte a podávejte.

TIP:

Quinoa neobsahuje lepek, zato obsahuje až 16 % bílkovin a řadu minerálů, jako hořčík, železo a fosfor, a desítku dalších užitečných věcí.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    57,40g
  • Sacharidy:

    260,80g
    • Cukry:

      11,20g
  • Tuky:

    159,90g
  • Vláknina:

    46,00g

Aktivita pro spálení: 288 kcal

36

minut jízdy na kole

27

minut běhu

85

minut uklízení



Podobné recepty

Těstovinový salát s tuňákem

(11 hlasů)
55min
826 kJ

Salát z bílé čekanky

(5 hlasů)
25min
324 kJ

Těstovinový salát s cizrnou

(5 hlasů)
45min
1075 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Toast s gorgonzolou

(35 hlasů)

Omeleta s našlehanou ricottou

(21 hlasů)

Vanilkové vafle

(40 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Quinoa s granátovým jablkem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat