Prostreno.cz

Kedlubny plněné pohankou

Kedlubny plněné zdravou pohankou a kadeřávkem.

09.07.2018 lanvin
1h a 30min

30min příprava

60min vaření

510 kJ / 121 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Pohanku přeberte, propláchněte na cedníku, vsypte do menšího kastrůlku a zalijte vroucí vodou. Osolte špetkou soli, přiveďte k varu a pod pokličkou přiveďte k varu. Poté pohanku odstavte, neodkrývejte a nechte stát 15-20 minut. Za tu dobu by měla změknout, nabýt na objemu a vstřebat všechnu vodu.
  2. Kedlubny oloupejte a mírně seřízněte spodní část, aby stály rovně v zapékací míse.
  3. Svrchu je rovnoměrně vydlabejte kulatým vypichovákem, nebo lžičkou a vnitřky mírně osolte.
  4. Polovinu vydlabané dužiny jemně pokrájejte.
  5. Na oleji nechte zesklovatět drobně nakrájenou cibuli, přidejte nasekaný kadeřávek, pokrájené kedlubny, osolte, opepřete, posypte kari kořením, přikryjte a za občasného míchání duste doměkka, trvá to asi 10 minut.
  6. Do mírně vychladlé směsi vmíchejte pohanku a ořechy.
  7. Směsí naplňte kedlubny a postavte je do vymazané zapékací misky.
  8. Kedlubny podlijte trochou vody a pečte přikryté v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 30-45 minut, nebo dokud kedlubny nezměknou.
  9. Před podáváním posypte ještě horké kedlubny strouhaným sýrem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    60,31 g
  • Sacharidy:

    152,60 g
    • Cukry:

      21,47 g
  • Tuky:

    126,32 g
  • Vláknina:

    26,38 g

Aktivita pro spálení:

485 kcal
60

minut jízdy na kole

46

minut běhu

144

minut uklízení





Podobné recepty

Zapečené kedlubny

(7 hlasů)
1h a 5min
525 kJ

Zeleninový rendlík

(20 hlasů)
40min
191 kJ

Zelenina s jogurtovým přelivem

(2 hlasů)
35min
225 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

voda

0 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

pohanka

343 kcal / 100g
B13 g
S71 g
T3 g

tvaroh tvrdý

144 kcal / 100g
B16 g
S3 g
T9 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kedlubny plněné pohankou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba