Prostreno.cz

Lilek v panko strouhance

Obalované plátky lilku pečené v troubě.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 45min

    30min příprava

    15min vaření

  • 614 kJ / 146 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy22g
tuky4g

Ingredience na

  • 2 ks lilků
  • 2 hrnky panko strouhanky
  • 1.5 lžíce mix koření - např. texas country, nebo jiné oblíbené
  • 5 lžic parmezánu - jemně strouhaného
  • 2 snítky hladkolisté petrželky - jemně nakrájené
  • 1 ks bio citronu - jemně nastrouhaná kůra
  • 3 špetky soli
  • 2 lžíce oleje
  • K podávání
  • 6 ks klínků citrónu
  • Na obalení
  • 3 ks vajec - rozšlehaných
  • 80 ml mléka
  • 120 g hladké mouky

Postup přípravy

  1. V misce smíchejte strouhanku, parmazán, petrželku, citrónovou kůru, sůl a koření.
  2. V jiné misce rozšlehejte vejce s mlékem a do další misky nasypte mouku.
  3. Plátky lilku obalte z každé strany v mouce, v rozšlehaných vejcích a připravené strouhance. Strouhanku k lilku přitlačte.
  4. Obalený lilek pokládejte na plech vyložený pečícím papírem.
  5. Lilek pokapejte olejem, přikryjte alobalem a pečte v předehřáté troubě přibližně 40 minut.
  6. Podávejte s klínky citrónu.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    77,60g
  • Sacharidy:

    188,06g
    • Cukry:

      15,84g
  • Tuky:

    143,00g
  • Vláknina:

    13,00g

Aktivita pro spálení: 146 kcal

18

minut jízdy na kole

13

minut běhu

43

minut uklízení



Podobné recepty

Lilek plněný mletým masem

(1 hlasů)
2h a 15min
619 kJ

Dýně plněné cibulí

(3 hlasů)
2h a 5min
627 kJ

Čočka s kokosovým mlékem

(4 hlasů)
60min
801 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Pikantní polévka z karotky

(3 hlasů)

Pizza šneci

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Lilek v panko strouhance

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat