Prostreno.cz

Štika pečená se smetanou

Ryby jsou zdravé ,připravte si je alespoň jednou týdně.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 523 kJ / 125 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny11g
sacharidy2g
tuky8g

Ingredience na

  • 4 porce filé štiky - á 200 g
  • 1 lžíce oleje
  • 1 lžíce másla
  • 0.5 lžíce koření na ryby
  • 6 lžic nasekaného kopru
  • 250 ml smetany na vaření
  • 4 lžíce strouhaného sýra
  • 4 špetky soli
  • 4 mletého pepře
  • K podávání
  • 1 ks citron
  • Na ozdobu
  • 4 snítky kopru

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 180 °C.
  2. Filé osolte a opepřete.
  3. Olej s máslem rozehřejte v pánvi, přidejte filé, po obou stranách je prudce opečte dozlatova a pak opatrně přendejte ( s olejem i máslem) do pekáčku nebo zapékací misky.
  4. Smetanu promíchejte s kořením na ryby,strouhaným sýrem a nasekaným koprem .
  5. Připravenou smetanou přelijte ryby.
  6. Pečte v troubě 25 -30 minut.
  7. Podávejte ozdobené koprem . Můžete přidat klínky citrónu.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    58,80g
  • Sacharidy:

    76,90g
    • Cukry:

      12,00g
  • Tuky:

    229,40g
  • Vláknina:

    27,00g

Aktivita pro spálení: 125 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

37

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Vláčný mazanec

(30 hlasů)

Srdíčkový koláč

(30 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Štika pečená se smetanou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat