Prostreno.cz

Kuskus s borůvkami

Jednoduchý letní salát z kuskusu si dejte klidně místo oběda.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 45min

    45min příprava

  • 1150 kJ / 275 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy36g
tuky11g

Ingredience na

  • 1.5 hrnku kuskusu
  • 150 g rukoly
  • 150 g čerstvých borůvek
  • Na ozdobu
  • 2 snítky meduňky
  • Na posypání
  • 4 lžíce nasekaných mandlí
  • 100 g sýra feta - nebo jiný čerstvý sýr
  • Na zálivku
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička medu
  • 3 lžíce citronové šťávy
  • 3 špetky soli
  • 3 špetky mletého pepře
  • 1 lžička cukru

Postup přípravy

  1. Kuskus připravte podle návodu na obalu. Hotový kuskus nasypte do misky.
  2. Přidejte opláchnutou rukolu a borůvky. Ingredience na zálivku smíchejte v misce a přidejte ke kuskusu s borůvkami.
  3. Salát lehce promíchejte, posypte mandlemi, rozdrobeným sýrem a ozdobte meduňkou.
  4. Hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    61,80g
  • Sacharidy:

    382,60g
    • Cukry:

      208,56g
  • Tuky:

    178,01g
  • Vláknina:

    45,80g

Aktivita pro spálení: 275 kcal

34

minut jízdy na kole

26

minut běhu

82

minut uklízení



Podobné recepty

Chlebíček s hruškami

(3 hlasů)
1h a 15min
990 kJ

Špaldový koláč s jablky a skořicí

(8 hlasů)
1h a 5min
917 kJ

Čokoládové muffiny s malinami

(8 hlasů)
40min
709 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuskus s borůvkami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat