Prostreno.cz

Pečená ryba s ořechy

Rafinované, exotické a lehké. Rybí filé s ořechy a rozinkami.

  • 1h a 25min

    25min příprava

    60min vaření

  • 1136 kJ / 271 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy19g
tuky18g

Ingredience na

  • 4 porce rybího filé
  • 4 lžíce citrónové šťávy
  • 1 lžička hrubě mletého barevného pepře
  • 1 lžička soli
  • 3 snítky kopru
  • 4 lžíce oleje
  • 100 g másla
  • 2 lžíce másla
  • 1 ks cibule
  • 1 stonek řapíkatého celeru
  • 2 lžíce rozinek
  • 80 g nasekaných lískových ořechů
  • 1 lžíce bílého vinného octa
  • 80 ml zeleninového vývaru
  • 100 ml smetany
  • 1 lžička medu
  • 1 lžička škrobové moučky
  • Na obalení
  • 1 miska hladké mouky

Postup přípravy

  1. Omyté filé pokapejte citrónovou šťávou a na chladném místě nechte 15 minut odležet.
  2. Pak filé osolte, opepřete, a obalte v hladké mouce.
  3. Na 4 lžících rozehřátého oleje filé opečte z obou stran, opečené filé uložte do pekáčku, posypte jemně nasekaným koprem, obložte plátky másla, vložte do trouby vyhřáté na 200 °C a pečte 15 minut.
  4. Na 2 lžících másla orestujte cibuli nakrájenou nadrobno, přidejte jemně nakrájený celer, rozinky, ořechy a krátce orestujte.
  5. Zakápněte octem, zalijte vývarem a smetanou, ve které rozmíchejte lžičku škrobové moučky, přidejte med a při mírné teplotě vařte deset minut.
  6. Směs rozprostřete na rybí filé a dejte zpět do trouby.
  7. Pečte 10-15 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    67,42g
  • Sacharidy:

    445,50g
    • Cukry:

      159,80g
  • Tuky:

    365,25g
  • Vláknina:

    44,00g

Aktivita pro spálení: 271 kcal

33

minut jízdy na kole

25

minut běhu

80

minut uklízení



Podobné recepty

Rybí kuličky na rajčatech

(3 hlasů)
1h a 30min
684 kJ

Treska s pórkem

(2 hlasů)
2h a 0min
513 kJ

Pražma plněná tymiánem a citróny

(2 hlasů)
1h a 15min
652 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Pečená ryba s ořechy

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat