Prostreno.cz

Salát s tuňákem

Budete potřebovat jen pár ingrediencí k vytvoření této zdravé svačiny.

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 30min

    30min příprava

  • 463 kJ / 110 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy6g
tuky7g

Ingredience na

  • 200 g tuňáka ve vlastní šťávě
  • 2 ks avokáda
  • 4 lžíce limetkové šťávy
  • 3 špetky soli
  • 1.5 lžíce majonézy
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 ks malé, červené chilli papričky - čerstvá,nebo naložená
  • 3 lžíce pažitky - nasekané
  • 1 hrnek pórku - nakrájeného na tenké plátky

Postup přípravy

  1. Avokádo rozpulte a vyndejte pecku.
  2. Každou polovinu pokapejte limetkovou šťávou.
  3. Tuňáka sceďte a nechte dobře okapat.
  4. Do misky dejte scezeného tuňáka, jemně nasekanou chilli papričku bez semínek, majonézu, pažitku a lžíci oleje.
  5. Osolte a promíchejte.
  6. Na každou půlku avokáda položte tuňákový salát.
  7. Posypte nakrájeným pórkem a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    27,40g
  • Sacharidy:

    47,08g
    • Cukry:

      13,00g
  • Tuky:

    194,94g
  • Vláknina:

    12,00g

Aktivita pro spálení: 110 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

32

minut uklízení



Podobné recepty

Salát z dýně Hokaido

(6 hlasů)
55min
396 kJ

Salát s čočkou

(4 hlasů)
50min
594 kJ

Zelný salát s křenem

(3 hlasů)
1h a 30min
170 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Čočka na kyselo

(3 hlasů)

Pizza šneci

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Salát s tuňákem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat