Prostreno.cz

Kuřecí plátek plněný špenátem

Nejenže efektně vypadají, ale jsou šťavnaté a plné zajímavých chutí.

Ohodnotit
(6 hlasů)
sun
  • 1h a 20min

    20min příprava

    60min vaření

  • 1237 kJ / 295 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny15g
sacharidy3g
tuky24g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 800 g kuřecích prsou
  • 250 g čerstvého baby špenátu
  • 1 ks malé cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 2 lžíce nasekaných rozinek
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 1 lžíce čerstvého rozmarýnu - nasekaného
  • 1 lžička soli
  • 0.5 lžičky mletého pepře
  • 4 plátky másla

Postup přípravy

  1. V pánvi na 2 lžících oleje nechte zesklovatět nakrájenou cibuli.
  2. Přisypte opraný, osušený špenát, nasekané rozinky, 1 stroužek prolisovaného česneku a rozmarýn. Podle chuti osolte, opepřete a duste 5 minut. Pak nechte špenát vychladnout.
  3. Kuřecí plátky naklepejte, osolte je a opepřete.
  4. Připravený špenát rozdělte na kuřecí plátky, srolujte je a ovažte potravinářským provázkem, nebo sepněte párátkem.
  5. Maso uložte do malé zapékací misky, na každý kousek položte plátek másla a přikryté pečte v troubě předehřáté na 190 °C doměkka.
  6. Maso dopečte odkryté, pokud je třeba podlijte maso během pečení trochou vody, nebo vývaru.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    57,71g
  • Sacharidy:

    207,44g
    • Cukry:

      71,00g
  • Tuky:

    194,23g
  • Vláknina:

    46,59g

Aktivita pro spálení: 295 kcal

36

minut jízdy na kole

28

minut běhu

88

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Uzená polévka

(1 hlasů)

Čočková polévka

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Kuřecí plátek plněný špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat