Nejdříve zjistěte, co vaše pleť skutečně potřebuje

Kožní problémy nemají vždy jedinou příčinu. Akné souvisí například s tvorbou mazu, ucpáváním pórů, zánětem i bakteriemi. Tmavé kruhy mohou vznikat kvůli pigmentaci, prosvítajícím cévám, otokům, genetice nebo nedostatku spánku. Hyperpigmentaci zase zhoršuje sluneční záření, zánět po pupíncích i hormonální změny.

Přírodní péče by proto neměla znamenat používání všeho, co najdete v kuchyni. Citronová šťáva, hrubý cukr, skořice nebo neředěné esenciální oleje mohou pleť podráždit a vést k dalšímu zarudnutí či skvrnám. Základem by mělo být šetrné mytí, pravidelná hydratace a každodenní ochrana před sluncem.

Zelený čaj jako pomocník při akné a zarudnutí

Zelený čaj obsahuje polyfenoly, zejména epigalokatechin galát, který je zkoumán pro antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Klinická studie s dvouprocentním přípravkem ze zeleného čaje zaznamenala zlepšení mírného až středně těžkého akné při pravidelném používání (1). Neznamená to však, že stejný účinek bude mít domácí výluh z čajového sáčku.

Pokud chcete zelený čaj do péče zařadit, připravte silnější nálev, nechte jej zcela vychladnout a použijte ho jako krátký obklad nebo jemné tonikum. Pleť následně opláchněte nebo pokračujte hydratačním krémem. Vynechte však původně doporučovanou kombinaci s cukrem a citronem. Cukr může pokožku mechanicky poškodit a citronová šťáva často štípe, dráždí a může zvyšovat citlivost pleti.

Při zánětlivém, bolestivém nebo rozsáhlém akné není domácí péče náhradou dermatologa. Účinná léčba může zahrnovat látky jako kyselina azelaová, adapalen či benzoylperoxid, které je vhodné vybírat podle stavu pokožky.

Na kruhy pod očima spíše chlad než zázračné masky

Vychlazené plátky okurky jsou oblíbeným domácím trikem. Chlad může krátkodobě snížit ranní otok a přinést unavenému očnímu okolí příjemný pocit. Přesvědčivý klinický důkaz, že by samotná okurka dlouhodobě odstranila pigmentové kruhy pod očima, ale není k dispozici.

Tmavé kruhy je nutné posuzovat podle jejich příčiny. Pokud jde hlavně o otok, může pomoci pravidelný spánek, omezení slaných jídel večer, chladivý obklad a jemná péče bez parfemace. Jestliže jsou kruhy dědičné nebo pigmentové, bývají domácí prostředky omezené. Klinické hodnocení kombinovaného přípravku s vitaminem K a retinolem ukázalo, že cílená kosmetická péče může vzhled očního okolí ovlivnit, výsledky ale nelze automaticky přenášet na běžné kuchyňské suroviny (2).

Okurku proto používejte hlavně jako krátký chladivý obklad. Nedávejte ji na porušenou kůži a vyhněte se kontaktu se samotným okem.

Mastná pleť, oves a med: jemnost je důležitější než vysušení

Mastná pleť nepotřebuje agresivní odmašťování. Příliš silné mycí gely, alkoholová tonika nebo drsné peelingy mohou poškodit kožní bariéru. Pleť pak může reagovat podrážděním, šupinatěním a někdy i zvýšenou tvorbou mazu.

Oves je v dermatologii známý především ve formě koloidního ovsa. Výzkum ukazuje, že látky obsažené v ovsu mohou podporovat kožní bariéru, hydrataci a zklidnění citlivé pokožky (3). Místo masky z ostrých vloček je proto praktičtější zvolit hotový neparfemovaný produkt s koloidním ovsem. Pokud přesto použijete oves doma, rozemelte vločky velmi najemno, smíchejte je s vlažnou vodou a směs nevtírejte silou do pokožky.

Med má tradiční využití v péči o kůži a klinická studie sledovala jeho účinek u seboroické dermatitidy a lupů (4). Tento výsledek ale neznamená, že medová maska vyřeší akné nebo výrazně sníží maz na obličeji. Med může být pro někoho příjemný jako krátkodobá hydratační maska, citlivá pleť na něj ale může reagovat. Před prvním použitím je vhodné udělat test snášenlivosti na malé části kůže.

Hyperpigmentace: papája sama skvrny nevymaže

Papája obsahuje enzym papain, a proto se často objevuje v domácích receptech na rozjasnění pleti. Pro domácí papájovou masku však chybí kvalitní klinické důkazy, které by potvrdily odstranění pigmentových skvrn. Navíc mohou ovocné enzymy citlivou pokožku podráždit, zejména pokud je pleť po akné, po slunění nebo po exfoliaci oslabená.

U hyperpigmentace má největší význam důsledná fotoprotekce. Bez každodenního používání širokospektrálního opalovacího krému s vysokým ochranným faktorem se mohou skvrny stále vracet nebo tmavnout. Studie u pacientek s melasmou ukázala význam ochrany nejen před UV zářením, ale i před částí viditelného světla (5).

Mezi ověřovanější kosmetické látky patří niacinamid. Studie prokázala, že může snižovat přenos pigmentu v pokožce a přispívat k postupnému sjednocení jejího tónu (6). Pokud chcete do péče přidat papáju, berte ji spíše jako příjemnou součást jídelníčku než jako hlavní řešení pigmentových problémů.

Zašedlá a unavená pleť potřebuje hydrataci a pravidelnost

Mdlý vzhled často souvisí s nahromaděnými odumřelými buňkami, nedostatkem vody, stresem, kouřením, nevyspáním nebo příliš agresivní kosmetikou. Banánová maska s medem může pokožku krátkodobě zjemnit, ale neexistuje dostatek kvalitních klinických studií, které by potvrzovaly její schopnost dlouhodobě rozjasnit pleť.

Lepší výsledky obvykle přináší jednoduchá rutina. Ráno pleť jemně očistěte, naneste hydratační sérum nebo krém a ochranný faktor. Večer odstraňte make-up a nečistoty, poté použijte hydratační krém. Jednou až dvakrát týdně lze podle snášenlivosti zařadit velmi jemnou exfoliaci, nikoli však v období podráždění, ekzému nebo aktivního akné.

Přirozenou cestou k hezčí pleti není co nejvíce masek, ale pravidelná a ohleduplná péče. Pokud máte svědění, bolestivé pupínky, mokvající ložiska, náhle se měnící pigmentové skvrny nebo dlouhodobé zarudnutí, vyhledejte dermatologa.