Prostreno.cz

Gratinovaná brokolice s rýží

Sytý bezmasý oběd ,ke kterému si dejte misku zeleninového salátu.
Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 1h a 10min

    25min příprava

    45min vaření

  • 927 kJ / 221 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy23g
tuky10g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na malé růžičky ,nasypte je do osolené vody a vařte 4 minuty,povařenou brokolici sceďte , na cedníku ji přelijte studenou vodou a nechte dobře okapat.
  2. Studenou brokolici nakrájejte na menší kousky.
  3. Předehřejte troubu na 180°C .
  4. Vymažte máslem menší zapékací misku.
  5. Ve velké míse smíchejte rýži, brokolici, polovinu nastrouhaného sýra a šalotku .
  6. Smetanu smíchejte s rozšlehanými vejci, dochuťte solí a pepřem .
  7. Připravenou brokolici rozprostřete do vymazané zapékací misky ,přelijte připravenou smetanou a pečte v předehřáté troubě 25 minut.
  8. Pak posypte brokolici zbývajícím sýrem a dejte ještě na 5-10 minut do trouby.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    61,07g
  • Sacharidy:

    171,43g
    • Cukry:

      18,60g
  • Tuky:

    139,34g
  • Vláknina:

    30,40g

Aktivita pro spálení: 221 kcal

27

minut jízdy na kole

21

minut běhu

65

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Dušené houby na toastu

(25 hlasů)

Kuskus se sušeným mangem

(17 hlasů)

Míchaná vejce s chřestem

(8 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Gratinovaná brokolice s rýží

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat