Prostreno.cz

Zapečená brokolice s brambory a sýrem

Sytý bezmasý oběd ,ke kterému si dejte misku zeleninového salátu.
Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 1h a 10min

    25min příprava

    45min vaření

  • 397 kJ / 94 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy10g
tuky4g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 600 g brokolice
  • 4 ks brambory
  • 200 g strouhaného tvrdého sýra
  • 250 ml smetany na vaření
  • 1 hrnek strouhanky
  • 2 ks vejce
  • 1 lžička soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 1.2 l vody
  • Na vymazání
  • 1 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Oloupané brambory nakrájejte na slabé plátky .
  2. Brokolici rozdělte na malé růžičky a uvařte ji v osolené vodě, ale ne úplně doměkka ,pak brokolici propláchněte studenou vodou a nechte ji okapat .
  3. Troubu předehřejte na 180 °C.
  4. Zapékací misku vymažte máslem.
  5. Smetanu prošlehejte s vejci , vmíchejte polovinu strouhaného sýra a podle chuti osolte a opepřete .
  6. Polovinu brokolice nasypte do vymazané zapékací misky, na brokolici uložte plátky brambor ,brambory jemně osolte a posypte je druhou polovinou brokolice ,přelijte ji připravenou smetanou a dejte na 20 minut do předehřáté trouby .
  7. Druhou polovinu sýra smíchejte se strouhankou ,posypte brokolici a dejte ještě na 10 minut do trouby.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    66,37g
  • Sacharidy:

    165,03g
    • Cukry:

      16,13g
  • Tuky:

    140,20g
  • Vláknina:

    32,40g

Aktivita pro spálení: 94 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

28

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zapečená brokolice s brambory a sýrem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat