Prostreno.cz

Štika na rajčatech

Nechte se inspirovat našim receptem a zkuste do svého jídelníčku zařadit sladkovodní ryby častěji.

Ohodnotit
(6 hlasů)
sun
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 523 kJ / 125 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny19g
sacharidy2g
tuky6g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 800 g filé štiky - nejlépe chlazené
  • 120 g libové anglické slaniny
  • 1 ks velká cibule
  • 2 stroužky stroužky česneku
  • 1 plechovka loupaných rajčat 400 g
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 0.5 lžičky soli
  • Na posypání
  • 4 snítky čerstvého,nakrájeného koriandru - nebo petrželky

Postup přípravy

  1. Rybí filet nakrájejte na větší kousky .
  2. Anglickou slaninu nakrájejte na širší nudličky.
  3. Oloupanou cibuli a česnek nakrájejte na plátky.
  4. V pánvi na lžíci oleje krátce orestujte anglickou slaninu s cibulí a česnekem.
  5. Nakrájenou rybu dejte do zapékací misky, rybu osolte a posypte orestovanou anglickou slaninou s cibulí a česnekem .
  6. K rybě přidejte rajčata, můžete i s nálevem, nebo je trochu sceďte .
  7. Ryby přikryjte a dejte je do trouby předehřáté na 180°C . Pečte 25 minut.
  8. Před koncem pečení posypte rybu nakrájeným koriandrem, nebo petrželkou.

TIP:

Rybu k přípravě receptu můžete použít i jinou, podle chuti .Třeba i mraženou, ale nejlepší je chlazená, nebo čerstvá.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    67,90g
  • Sacharidy:

    44,20g
    • Cukry:

      8,14g
  • Tuky:

    137,33g
  • Vláknina:

    3,00g

Aktivita pro spálení: 125 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

37

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Štika na rajčatech

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat